Диета на 20 дней минус 10 кг

*Итог не гарантирован и есть личным, поскольку зависит от многих факторов.

Не обращая внимания на наименование Диета Сказка весьма строгая диета. Да, итог подкупает, но и усилия должны быть приложены значительные. Готовы ли вы воплотить диету Сказка в действительность? Предлагаем ознакомиться с правилами и решить, станет ли вашей сказкой, обрисованная диета.

Примечание: в случае если по окончании слова салат не написано в скобках из чего его готовить, значит, речь заходит о страницах салата!

В случае если опасаетесь имеется яйца, то прочтите пристально нижеследующее:

  • ниацин вещество, нужное для питания мозга и образования половых гормонов;
  • витамин К снабжает свертываемость крови;
  • холин усиливает память и выводит токсины из печени;
  • витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12. биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, и полезные белки и биорегуляторы все это содержится в яйцах, наряду с этим каждое яйцо содержит всего 80-100 ккал (в зависимости от размера).

Первая неделя диеты Сказка

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина либо грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш), не считая баранины.

Вторник
Обед: вареная либо жареная курятина (без кожи!).
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин либо грейпфрут.

Диета на 20 дней минус 10 кг

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: нежирное жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш), не считая баранины.

Четверг
Обед:
какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш), не считая баранины, салат.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная либо жареная, салат, 1 апельсин либо грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш), не считая баранины, салат.

Диета на 20 дней минус 10 кг

Воскресенье
Обед:
вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя диеты Сказка

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина либо грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: нежирное жареное либо вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин либо грейпфрут.

Диета на 20 дней минус 10 кг

Вторник
Обед:
нежирное жареное либо отварное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин либо грейпфрут.

Среда
Обед: нежирное жареное либо отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин либо грейпфрут.

Четверг
Обед:
2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
Обед:
рыба отварная либо жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота
Обед:
нежирноежареное либо отварное мясо, помидоры, 1 апельсин либо грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Обед:
отварная либо жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут.
Ужин: отварная либо жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут.

Третья неделя диеты Сказка

Понедельник
В течение всего дня:
каждые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами не считая: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.

Диета на 20 дней минус 10 кг

Вторник
В течение всего дня: каждые вареные овощи и каждые салаты, не считая сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня: каждые фрукты из ранееперечисленных, каждые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
В течение всего дня:
рыба отварная либо жареная в любом количестве, салат (лишь капуста либо салат) в любом количестве, отварные овощи.

Пятница
В течение всего дня:
нежирное отварное либо жареное мясо, не считая баранины, или курица (без кожи), вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (лишь яблоки либо лишь груши, либо лишь персики, либо лишь абрикосы).

Четвертая неделя диеты Сказка
Нижеперечисленные продукты распределяются на весь день без определенного времени, но и без дополнений.

Понедельник
В течение всего дня:
4 ломтика жареного либо вареного мяса, или 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (или промытого водой), 1 тост, 1 апельсин либо грейпфрут.

Вторник
В течение всего дня: 2 ломтика жареного либо вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко либо груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Среда
В течение всего дня:
1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин либо грейпфрут.

Четверг
В течение всего дня: 1/2 вареной либо жареной курицы (без кожи), 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин либо грейпфрут, один из перечисленных выше фруктов.

Пятница
В течение всего дня: 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин либо грейпфрут.

Суббота
В течение всего дня: 2 отварные куриные грудки, 1/8 килограмма творога либо брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин либо грейпфрут.

Воскресенье
В течение всего дня: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин либо грейпфрут.

Подготовил Леонид Абрикосов