Похудеть на 5 кг за 10 дней

Десятидневная диета недаром считается одной из самых сложных. Худеть на ней вправду не легко, срываются с диеты не меньше 50% человек. Но для тех, кто сможет обуздать свой аппетит и взять свои эмоции под твёрдый контроль призом станет похудение не меньше, чем на 5 кг. Да-да, 5 кг — это тот минимум, на который вы имеете возможность похудеть. В случае если же эти десять дней вы еще станете заниматься фитнесом, то отвес может дойти и до восьми килограмм. Это весьма прекрасный результат, но добиться его возможно лишь собрав всю волю в кулак.

Из-за чего десятидневную диету считают сложной?

Попытаюсь ответить на вопросы, из-за чего эта диета получила статус одной из самых сложных диет.

Во-первых, на протяжении соблюдения диеты, нужно всецело отказаться от потребления хлеба и мучных изделий. Таковой резкий отказ от хлеба для неподготовленного человека воображает весьма значительную проблему и далеко не все может совладать с этим ограничением. Исходя из этого, дабы отказ от хлеба не стал для вас тяжелым ударом, рекомендуется за чемь дней до начала диеты начать снижать количество хлеба в вашем ежедневном рационе питания. Начните с одного кусочка в день, и ежедневно уменьшайте данный кусочек хлеба вдвое. Так к началу диеты вы подойдете уже полностью готовой к отказу от хлеба и это не будет для вас такой серьёзной проблемой.

Во-вторых, рацион диеты такой низкокалорийный, что чувство голода при ней ощущается фактически неизменно, исходя из этого для многих ее соблюдение делается просто невыносимым на физическом уровне.

В-третьих, десятидневная диета относится к так называемым монодиетам, и при ней в течение целого дня возможно использовать всего один продукт, а это вправду очень не легко.

Но, учитывая все эти сложности, нужно понимать, что эта диета реально окажет помощь похудеть быстро и безопасно.

Рацион десятидневной диеты

По своей сути десятидневная диета — это десять монодиет, каковые требуется выполнять по одному дню. Рацион питания очень простой — в течение дня имеется возможно лишь один определенный продукт. Итак, перейдем к рациону питания.

Первый сутки. В первоначальный сутки диеты вам разрешается съесть один килограмм вареной свеклы. На завтрак 300 граммов, на обед 450 граммов, на ужин — 250 граммов.

Второй сутки. Во второй сутки разрешается съесть один килограмм свежей капусты. На завтрак 300 граммов, на обед 450 граммов, на ужин — 250 граммов. Капуста мелко режется перед потреблением.

Третий сутки. В третий сутки разрешается съесть один килограмм вареного картофеля. Картофель возможно имеется как полностью, так и потолочь его, добавив в картошку мало кипяченой воды. Солить запрещено! На завтрак 300 граммов, на обед 400 граммов, на ужин — 300 граммов.

Четвертый сутки. Четвертый сутки — яблочный. В данный сутки разрешается съесть один килограммов свежих яблок. На завтрак — 400 граммов, на обед 300 граммов, на ужин — 300 граммов. Яблоки выбирайте качественные.

Похудеть на 5 кг за 10 дней

Пятый сутки. Пятый сутки — морковный, не запрещаеться съесть один килограммов моркови. Морковь натирается на терке, допускается добавить в тертую морковь очень мало сахара. На завтрак — 350 граммов тертой моркови, на обед 350 граммов моркови, на ужин — 300 граммов моркови.

Шестой сутки. Шестой сутки — огуречный. На сутки — один килограмм огурцов. На завтрак — 300 граммов огурцов, на обед — 400 граммов огурцов, на ужин — 300 граммов огурцов.

Седьмой сутки. Седьмой сутки — опять яблочный. В данный сутки разрешается съесть один килограммов свежих яблок. На завтрак — 350 граммов, на обед 400 граммов, на ужин — 250 граммов. Яблоки выбирайте качественные.

Восьмой сутки. Восьмой сутки — молочный, либо как его еще именуют — белковый. В течение дня возможно выпить один литр молока. Рекомендуется выпить молоко за пять раз по 200 граммов.

Похудеть на 5 кг за 10 дней

Девятый сутки. Девятый сутки — кефирный. Как и с молоком, кефир нужно выпивать в течение дня пять раз по 200 граммов.

Десятый сутки. Десятый сутки — рисовый. В течение дня возможно съесть 120 граммов отварного риса. На завтрак — 30 граммов, на обед — 50 граммов, на ужин — 30 граммов. Рис не подсаливать на протяжении варки.

Похудеть на 5 кг за 10 дней

И не забывайте, ежедневно нужно выпивать не меньше 9-12 чашек простой воды. Воду выпивать в обязательном порядке, она окажет помощь вашему организму очистится.

Если вы станете в точности выполнять диету — то похудеете как минимум на 5 кг. Как альтернативу могу дать совет диету Натальи Ветлицкой. которая более несложна в соблюдении.

Похудеть на 5 кг за 10 дней

Диетолог: Лариса Чернова

Еще по теме: