Жиросжигающая диета для живота

Диета есть низкоуглеводной, имеет множество вариантов, поскольку предусматривает большой выбор из ассортимента продуктов, действительно, в ограниченных сочетаниях.
В рационе сокращено содержание крахмалистых углеводов и сахаров, что содействует нормализации инсулина в крови, улучшая обмен веществ, оказывает помощь процессу потреи веса.
Длительность диеты – 7 дней, за каковые имеется возможность утратить до 5 килограммов веса, в зависимости от начального веса и личных изюминок.

Обязательные условия:

Жиросжигающая диета для живота

1. Большое количество жидкости – до 3-х литров в день;
2. Завтракать рекомендуется не позднее, чем спустя 2 часа по окончании подъёма;
3. Пищу принимать направляться 4 раза в сутки: 6-9 часов утра – завтрак, 11-14 часов дня – обед, 15-16 часов – полдник, 17-20 часов – ужин.

Ежедневное меню возможно варьировать из предложенных сочетаний:

Жиросжигающая диета для живота

1. Завтрак складывается из 1ой порции белков (перечень 1) и порции фруктов либо овощей (перечень 2)
2. Обед складывается из порции белков (перечень 1), порции овощей либо фруктов (перечень 2) и порции углеводов (перечень 3)
3. Полдник — складывается из порции белков (перечень 1), порции овощей либо фруктов (перечень 2) и порции углеводов Перечень 3).
4. Ужин — порция белков и порция овощей либо фруктов.

Перечень 1. Белки.
— 2 яйца в любом виде;
— 100 граммов творога пониженной жирности;
— 120 мл молока пониженной жирности, или 120 мл обезжиренного йогурта + добрая половина порции любого другого белкового продукта из этого перечня.
— 110 граммов нежирной ветчины либо любого нежирного, нежареного мяса.
— 170 граммов трески либо другой нежирной рыбы, морепродуктов.
— 60 граммов нежирного сыра.
— 30 граммов любых орехов.

Жиросжигающая диета для живота

Перечень 2. Фрукты и овощи.

— 200 граммов любых фруктов (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, курага, долька лимона, клубника, вишня либо черешня, нарезанных кусочками, или 2 фрукта полностью, или 2 маленьких куска дыни.
— Овощной салат из любых овощей, не считая картофеля и бобов, либо пара свежих овощей полностью.
— 300 граммов любых паровых овощей, не считая гороха, картофеля и кукурузы.-
— 150 граммов кукурузы либо зелёного горошка.
— 60 граммов любых сухофруктов.

Жиросжигающая диета для живота

Перечень 3. Углеводы.
— Кусок хлеба, предпочтительней отрубной, цельнозлаковый, ржаной.
— бублика.
— 3-4 столовых ложки отварного риса, гречки либо макарон, пасты с добавлением томатного соуса.
— 3-4 столовых ложки картофельного пюре; гороха, фасоли, чечевицы либо кукурузы, либо две мелкие отварные картофелины.
— 1 отварная кукуруза маленького размера.

Эффективность: 59 / 4