Как сильно похудеть в ногах

IIISWEET BABY DOLLIII Знаток (290) 3 года назад

Как сильно похудеть в ногах

Какую диету необходимо выполнять, дабы похудели ноги?
Для уменьшения объемов нижней части тела достаточно снизить потребляемое количество калорий на 30%. Попытайтесь недельку вести дневник, записывая, чем вы питались в течение дня – он значительно поможет в расчете ежедневной нормы калорий. Однако, не переусердствуйте, поскольку опускаться ниже 1000 кКал в день возможно опасно для вашего здоровья. К тому же, попытайтесь придерживаться следующих правил:
уменьшите потребление жиров;
введите в рацион йогурты с высоким содержанием магния – это окажет помощь выстроить мускулы и придать рельефности вашим ножкам;
дабы снизить отечность ног, кушайте продукты, которые содержат калий (к примеру, курагу) ;
потребление продуктов, стимулирующих кровоток, содействует уменьшению целлюлита.
Какие конкретно упражнения стоит делать, дабы похудели ноги?
Ненавистницы спорта – смиритесь, поскольку вынудить ноги похудеть без тренировок фактически нереально. Мы предлагаем вам комплекс, не требующий особенных временных и материальных затрат.
Гранд плие. Расставьте обширно ноги и разверните носки наружу по одной линии. Медлительно присядьте как возможно глубже, стараясь направлять таз вниз. Руки держите перед собой. Повторите упражнение 15 раз.
Наклоны с отведением ноги. Выпрямите спину и втяните пузо. Поставьте ноги на ширине бедер. Согнувшись вперед, отведите прямую ногу назад, пробуя достать руками до пола. Выполните 3 подхода по 15 раз.
Приседание с отведением ноги. Выпрямите спину и втяните пузо. Поставьте ноги на ширине бедер. Медлительно поднимайте прямую ногу в сторону, после этого кроме этого медлительно ставьте накрест назад, в один момент приседая. Поднимая ногу, старайтесь не наклоняться в противоположную сторону, а держать туловище в неизменном положении. Повторите по 15 раз на каждую сторону.
Бег-планка. Поднимитесь в планку как на отжимания. Поставьте руки под плечи. Не прогибаясь в пояснице, прижимайте ногу к груди и отводите назад. Сделайте 3 подхода по 15 раз и поменяйте ногу.
Выпады. Поднимитесь прямо, втяните пузо, выпрямите спину и поставьте руки на пояс. Сделайте выпад вперед, угол в колене должен быть строго 90 градусов. Повторите для другой ноги. Выполните 3 подхода по 15 раз.
Ещё скажу что в ногах похудеть быстро нереально по очень мере 20-30 дней!

Лиана Мыслитель (7766) 3 года назад

Как сильно похудеть в ногах

Оказаться от соли.