Отек мышц после тренировки

Poison_Apple Мыслитель (6505), закрыт 3 года назад

На утро по окончании тренировки (никакого истязания, комплекс упражнений на базе йоги, растяжка+ мало кардио) появилась сильная боль в мышцах ног, но к вечеру практически прошла. Так повторялось три дня, три дня подряд продолжала заниматься без оглядки на болевые ощущения. Утром на 4й сутки пришла в замешательство увидев что бедра отекшие, при чем очень ощутимо. На ощупь мускулы весьма жёсткие, каменные прямо, расслабить не выходит, болят, визуально передняя часть бедра выглядит шире чем в большинстве случаев. Это вправду отек либо что-то еще? Что я сделала неправильно, может мне не стоило заниматься 3 дня без перерыва? И основное: как сейчас это убрать поскорее?

Петр Борисов Мастер (1601) 3 года назад

Моё вывод: 3 дня подряд вправду не нужно было, нужно делать перерывы по 2-3 дня. Боль из-за молочной кислоты (появляется при распаде глюкозы, по окончании физических нагрузок). это не страшно, дабы прошло глубочайший массаж (а также через боль) в тепле. "Отек" вероятнее не отек, а так как мускулы жёсткие, вероятнее они просто напряжены (спазм). необходимо принять теплую, кроме того очень тёплую ванну, достаточно долго, по окончании кроме этого массаж. Затем кроме этого из-за кислоты может длиться боль, сделайте паузу 2-3 дня, кислоты выйдет из мышц и всё пройдет. Сильные нагрузки запрещено сходу, на еще слабые мускулы использовать. Ну и нужно более шепетильно доходить к разминке, допустим побегать по кругу по залу мин. 10-15 и без того потом.
Это всё справедливо, если вы ранее аналогичного не подмечали и не страдаете каким-то недугом, связанным с ногами (варикозное расширение вен допустим).

Poison_Apple Мыслитель (6505) 3 года назад

Отек мышц после тренировки

Вот в том то и дело, у меня одна нога по окончании операции (операция была в прошедшем сезоне). Варикозная заболевание имеет место быть, но в легком виде, диосмин выпиваю, но толка особенного не вижу. Сами упражнения не силовые, другими словами насилия над ногами естественно нет.

Петр Борисов Мастер (1601) Вы уверены, что боль в мышцах? Возможно боль в сухожилиях (те волокна, благодаря которым мускулы прикрепляются к костям)? В случае если в сухожилиях, то для йоги это естественно, они в таких упражнениях растягиваются (растяжка мышц на половину это растяжка сухожилий).

Владимир Сахненко Неестественный Интеллект (147587) 3 года назад

попейте анальгин от боли, парацетамол от воспаления, мазь кетопрофен

Отек мышц после тренировки

Константин Лазарев Знаток (337) 3 года назад

В то время, когда я качал икры, также так оказалось что нагрузка шла на левую ногу, и в итоге перекачал правую икру. Позже неделю отходит. Ничего важного, на данный момент нормально себя ощущаю)