Скакалка против целлюлита

На начальных стадиях образования целлюлита на бедрах и ягодицах вы имеете возможность подметить маленькие холмики при сдавливании кожи пальцами. Сначала они чуть заметны, но их наличие показывает на застой жидкости между жировыми клетками.

Это тревожный символ, поскольку самостоятельно они не рассосутся. Дабы от них стремительнее избавиться, необходимо применять комплексный подход, включающий домашние либо салонные процедуры против целлюлита. такие как обертывания, массажи и особенные физические упражнения. Их основной задачей есть нормализация процессов обмена в тканях и стимуляция кровотока и лимфотока.

Упражнения от целлюлита на бедрах

Сперва рассмотрим общеукрепляющие упражнения против целлюлита на бедрах, нормализующий вещественный обмен в тканях на начальных этапах неприятности. Особенно результативными являются:

Скакалка против целлюлита

  • глубокие приседания в большом количестве повторений;
  • прыжки на скакалки;
  • махи ногами, стоя на четвереньках.

Существуют более сложные движения, о которых потом.

Скакалка против целлюлита

Приседания с весом

Ноги необходимо поставить примерно на ширине плеч и направить колени прямо. Взяв в руки гантели и опустив их вниз до пояса, начните плавно приседать. Спина обязана оставаться максимально прямой.

Опускаясь в нижнюю точку, в то время, когда бедра параллельны полу, задерживайтесь на 20-30 секунд вы должны ощущать сильное мышечное напряжение в ногах. После этого медлительно поднимайтесь, распрямляя ноги.

Затевать исполнение данного упражнения от целлюлита на бедрах необходимо с 10-12 повторений, плавно увеличивая количество подходов и повторов до 4 по 20.

Возьмите гантели и становитесь ровно, установив стопы на ширине плеч. Выставьте левую ногу вперед, а после этого опускайтесь на колено другой конечности. Вы должны ощутить напряжение мышц ягодиц и ног, по окончании чего направляться плавно встать в начальное положение. Это хорошее упражнение от целлюлита на ягодицах и бедрах. Рекомендуем затевать делать данное движение с 10 повторений и неспешно увеличивайте большую нагрузку до 4 подходов по 12-15 раз.

Упражнения от целлюлита на ягодицах

Действенные упражнения против апельсиновой корки превосходно прорабатывают кроме этого заднюю часть ног. Программа имеет несколько несложных движений:

Упражнение выполняется аналогично вышеописанному, но ноги нужно ставить пошире и направлять колени в стороны. Спину необходимо также держать ровно и задерживаться в нижней точке.

Ложитесь на пузо, согнув руки в локтях и положив перед собой. Положите подбородок на них и поднимите одну нижнюю конечность максимально вверх, зафиксируйте, как сможете, напрягая мускулы. После этого плавно опустите ее и сделайте то же самое для другой конечности. Для каждой ноги необходимо выполнить 20 повторов и всего 3 подхода. В случае если сходу не получается, делайте меньше движений, но неспешно наращивайте повторения.

Скакалка против целлюлита

Движение на ягодицах

Садитесь на пол и распрямите спину, вытянув ноги вперед. Руки положите за шею и скрепите в замок. Начните двигаться вперед на ягодицах, а после этого возвращайтесь обратно движением назад. Делайте упражнение до отказа, пока у вас имеется силы.

При исполнении вышеописанного комплекса упражнений от целлюлита вы сможете не допустить проблему либо избавиться от нее, в случае если апельсиновая корка уже появилась.