Сушка пресса для мужчин

Иметь совершенное тело стремятся как дамы, так и мужчины, исходя из этого если вы, представители сильного пола, хотите дабы ваш пузо был упругим и подтянутым, обратите внимание на такую диету как сушка пресса.

Сушка пресса для мужчин

Общеизвестно, что лишний вес у дам прежде всего откладывается на бедрах, а у мужчин – на животе. Избавиться от пивного животика иногда весьма непросто. Исходя из этого если вы решили заняться прессом, то одних тренировок будет не достаточно. направляться кроме этого придерживаться особой диеты.

Какие конкретно правила имеет сушка пресса?

Итак, на начальной стадии направляться совсем! Отказаться от жареного, соленого и копченого. Вместо кофе и чая, и алкогольных напитков выпивать соки и негазированную воду, а вместо сладостей – использовать орехи и фрукты. Так питаясь, на протяжении семи дней вы сможете очистить организм от шлаков и токсинов и скинуть около 5 килограмм.

На второй неделе основными продуктами будут отварные и свежие овощи, кисломолочные продукты, орехи и фрукты.

На третьей неделе стоит нормализовать водно-солевой обмен. Для этого основным продуктом потребления будет минеральная вода без газа, и свежевыжатые соки.

Сушка пресса предполагает то, что вы не станете забывать принимать витаминно-минеральные комплексы, каковые восполняют количество нужных веществ, не попадающих в организм на протяжении похудения.

Сидя на таковой диете, будьте уверены, через некоторое время организм обучится расходовать получаемую энергию, вместо того, дабы откладывать ее в виде жиров на вашей талии.

Сушка пресса для мужчин

По окончании предварительного этапа похудения возможно затевать заниматься спортом. Но не забывайте, что тренировки окажутся неэффективными в случае, если вы станете питаться не верно.

Сушка пресса примерное меню:

1. Ограничьте потребление жиров. Предпочтение направляться отдавать жирам, содержащимся в морепродуктах и пище растительного происхождения. Исходя из этого включите в свой рацион оливковое масло и рыбу.

2. Применяйте правило 1/3. Оно гласит, что треть пищи обязана являться источником протеинов (рыба и мясо), а 2/3 – углеводов (макароны, крупы).

3. Ешьте шесть ежедневно и маленькими порциями.

4. Выпивайте как возможно больше минеральной негазированной воды.

5. Балуйте себя любимой едой, но не чаще чем раз в неделю.

6. Следите за реакцией своего организма на те либо иные продукты. Какой бы не была нужной пища, если она вызывает у вас аллергию, имеется ее – не следует.

7. Изучайте этикетки. На них написан состав, от которого зависит результативность вашего похудения.

8. Ешьте медлительно. Это разрешит вам избежать переедания.