Упражнения в бассейне для спины

Преимущества. Занятия в простом бассейне либо наполненном горячей водой — очень популярная и действенная форма лечебной гимнастики, получающая все большее распространение. Одно из преимуществ тренировок в бассейне пребывает в том, что в воде, не обращая внимания на движения, позвоночник испытывает весьма малого нагрузку. Это связано с тем, что в воде человек делается "невесомым".

Вместе с тем вода оказывает достаточное противодействие, возрастающее по мере убыстрения движений. Стремительное движение резко тормозится водой, тогда как медленному выясняется маленькое сопротивление. Вследствие этого в бассейне может тренироваться любой человек независимо от физической подготовки.

Применение ласт увеличивает сопротивление воды и тем самым повышает эффективность упражнений.

Упражнения в бассейне для спины

Рекомендуемые движения. Занятия в бассейне рекомендуются по окончании окончания острого периода при большинстве болезней позвоночника. Исключением смогут быть острые боли и "скованность" шейного отдела позвоночника, потому, что в этих обстоятельствах не редкость тяжело отыскать безболезненное положение при движениях в воде.

В большинстве случаев, плавая либо просто лежа на спине посредством надувной подушки, удается отыскать комфортное положение. Движения рук, ног, спины должны быть по возможности энергичными.

Упражнения в бассейне для спины

Плавая на животе либо спине и держась руками за края бассейна (кое-какие из них оборудованы особыми поручнями-держателями), возможно тренировать грудной и поясничный отделы позвоночника. Развивать его гибкость возможно, отклоняясь попеременно в стороны, вытягиваясь и сгибаясь как это быть может, при условии, что такие движения не причиняют боли.

Усиливать мускулы возможно кроме этого быстро двигая ногами в воде.

Опасность переохлаждения. При занятиях в бассейне нужно избегать переохлаждения (эта опасность, естественно, не угрожает при пользовании бассейном с горячей водой). Перед тренировкой направляться принять тёплый душ либо побывать в парилке. В воде нужно все время энергично двигаться. Переохлаждение повышает риск обострения заболевания.

Занятия в бассейне не разрешаются при простудах, инфекционных болезнях, ранах, порезах, предрасположенности к инфицированию мочеполовых дорог, исходя из этого перед началом занятий обязательна консультация у доктора.

Упражнения в бассейне для спины

"Упражнения в бассейне при болях в спине" и другие статьи из раздела Боли в спине

Консультации доктора и запись на прием по телефону