Диета минус 10 кг за 10 дней

Основная Диеты Кефирная диета для похудения: минус 10 кг

Многие люди желают скинуть лишний вес и быть стройными, и в этом им оказывают помощь диеты. Но обычно такие подходы изнурительны и неинтересны, исходя из этого любой худеющий хочет, дабы пища, разрешающая похудеть, была не только нужной, но и вкусной.

Диета минус 10 кг за 10 дней

Возможно с уверенностью заявить, что все знают и пробовали таковой молочный продукт, как кефир. но не все догадываются, что он не только вкусный, но и невероятно нужный.

Рецепт изготовление кефира раньше держали в строжайшем секрете, а о его целебных свойствах слагали легенды.

Сейчас его состав уже не есть ни для кого тайной, так что вы сами имеете возможность оценить все его преимущества и лечебные свойства.

Основные преимущества кефирной диеты

Кефир очень оптимален для желудочно-кишечного тракта, благодаря бактериям, каковые входят в его состав, кроме этого он способен подавлять развитие негативных микроорганизмов в кишечнике, тем самым, поддерживая иммунную систему человека. В настоящее время в кефир дополнительно додают бифидобактерии, каковые, попадая в пищеварительную систему, усиливают тело изнутри.

В его состав кроме этого входит кальций, магний и калий, витамины В, С, Е, фолиевая кислота. Кефир может не допустить развитие некоторых видов онкологических болезней. В соответствии с некоторым изучениям, он есть красивым средством профилактики рака молочной железы. Помимо этого, потребление кефира может содействовать понижению риск развития рака толстой кишки, в связи с повышенным содержанием линолевой кислоты.

Еще кефир оказывает помощь вам поддерживать здоровье костей, благодаря лактоферринам белкам, каковые снабжают верное функционирование костного потенциала клетки.

Для всех, кто желает поддерживать свое тело в совершенной форме и скинуть лишние килограммы, существует большое количество вариаций кефирной диеты.

К примеру, если вы желаете устроить разгрузочные дни, воспользуйтесь кефирной монодиетой. Она складывается из потребления лишь одного кефира в течение 2-3 дней. Выпивайте кефир в то время, в то время, когда вы привыкли к получению пищи. Если вы не ощущаете голод, выпивайте его по мере необходимости.

Кефирно-фруктовая диета для похудения

Кефир достаточно хорошо усваивается кишечником в сочетании с большинством овощей и фруктов. Выбор фруктов остается на ваше усмотрение, и употребляются они без порционных ограничений, но все же от винограда и бананов на время диеты направляться отказаться.

В течение данной недели вы имеете возможность кушать фактически все, за исключением жирного, мучного, сладкого и пряного. По итогам данной недели возможно избавиться от практически 7 кг. лишнего веса.

Основные правила:

  • Дневной рацион питания разбит на 6 приемов пищи, которых нужно строго придерживаться: 7.00, 10.00, 12.00, 13.00, 15.00 и 18.00 .
  • По окончании вечерней трапезы запрещено ничего использовать пищу, это относится и фруктов!
  • На протяжении изготовление еды не применяйте сахар и соль.
  • В качестве дополнительной жидкости выпивайте чистую воду, количество неограниченно.
  • Любой прием пищи начинайте с 50 гр. травяного экстракта (гарциния, ромашка и календула).
Диета минус 10 кг за 10 дней

Базовое меню кефирно-фруктовой диеты:

Сутки второй – 500 мл. кефира и 100 гр. постного мяса, к примеру, вареной куриной грудки.

Третий сутки – 1500 мл. кефира и 100 гр. постного вареного мяса.

Четвертый сутки – 1500 мл. кефира и 100 гр. отварной рыбы.

Диета минус 10 кг за 10 дней

Сутки пятый – 500 мл. кефира, овощи.

Шестой сутки – лишь 500 мл. кефира.

Седьмой сутки лишь минеральная вода.

Повторять эту диету возможно лишь два либо раз в десять дней.

Диета минус 10 кг за 10 дней

Классическая кефирная диета для похудения

Длительность 21 сутки. Ожидаемый итог понижения избыточного веса – от 8 до десяти килограмм.

Суть диеты содержится в понижении калорийности потребляемой пищи до 1200 единиц, в связи с исключением из рациона пищевых продуктов, содержащих углеводы – сахара, мучных изделий и картофеля. Вы имеете возможность кушать салат, огурцы. редис, ягоды и зелень, рыбу, молочные продукты и молоко – с низким содержанием жира.

Жидкости в сутки не должно быть больше, чем 1,5 литра. Кефир частично возможно заменить соком овощей. Ешьте, шепетильно пережевывая пищу, по крайней мере, 6 ежедневно. Удачи Вам!