Как понизить уровень холестерина в крови

1. Использование лекарственных препаратов, каковые угнетают синтез эндогенного холестерина.

Как понизить уровень холестерина в крови

К таким препаратам относятся: безафибрат, клофибрат, фенофибрат, ципрофибрат, этофибрат, аторвастатин, ловастатин, правастатин (липостат). симвастатин (зокор, zocor), флувастатин, церивастатин, эндурацин. Кроме этого используются препараты, каковые уменьшают всасывание холестерина и желчных кислот в кишечнике: колестипол, колестирамин, хьюаровая смола.

2. Поменять образ жизни и скорректировать питательный рацион:

— Уменьшить количество употребляемой жирной пищи: сократить потребление продуктов содержащих большое количество насыщенных жиров (мясо, сыр, масло, рафинированные масла и др. ) и расширить количество продуктов с повышенным содержанием мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (подсолнечное масло, оливковое масло, арахисовое масло, орехи, авокадо.

— Не использовать большое количество яиц, в частности желтков яиц. Учитывая, что в одном курином яйце содержится 275 мг холестерина, то делается ясным, что норма потребления яиц образовывает не более 1 яйца в сутки.

— Использовать в пищу больше овощей и фруктов. Пектин, содержащийся во фруктах и овощах, таких ка морковь, яблоки, апельсин, тыква, персики и других, содействует уменьшению количества холестерина в крови.

— Овсянные отруби, кукуруза, бобы, фасоль и горох, благодаря содержащейся в них клетчатке, кроме этого содействуют понижению холестерина в крови.

— Мясо нужно использовать менее жирное, нужно диетическое (кролик, индоутка, нежирная говядина, курица). Рыбу возможно использовать любую, кроме того жирную. Сало стараться сократить в пищевом рационе.

— Не употребляйте кофе много.

— Ведите деятельный и здоровый образ жизни: больше двигайтесь, бросьте курить, ограничьте приём алкоголя. Попытайтесь сократить влияние стрессовых факторов.

— Употребляйте витамины и микроэлементы в достаточном количестве: витамин С, витамин Е и ниацин, и микроэлемент кальций содействуют понижению уровня холестерина в крови.

Кстати, дамам детородного возраста (вплоть до наступления климактерического периода) волнуется на счет повышенного холестерина не следует, поскольку у дам имеется естественная защита от атеросклероза в виде эстрогенов. Дамам не угрожает развитие атеросклероза пока в их организме вырабатываются эстрогены в должном объеме. Мужчины, ведущие активную половую жизнь, кроме этого в меньшей степени подвержены угрозе развития атеросклероза.
Читать потом:

парапа парапа Профи (738) 4 года назад

Как понизить уровень холестерина в крови

обратитесь к диетологу он точно вам окажет помощь 100%