Какой вес должен быть при росте 160

Журнал > расчитываем свой совершенный вес

Какой вес должен быть при росте 160

Существуют разные методики для определения оптимального веса. Всем известна наиболее несложная методика – формула Брока. рост в сантиметрах-100=совершенный вес. Эта формула подходит для людей ростом до 165 см, при росте 165—175 см необходимо вычесть 105, а при росте 175—185 см – 110.
Более верным представляется расчет совершенного веса с учетом личных изюминок: типа фигуры, строения костной системы, формы грудной клетки, соотношения продольных и поперечных размеров туловища.
Рассмотрим три основных типа конституции – астенический, нормостенический и гиперстенический.

У астеников ярко выражено преобладание продольных размеров тела над поперечными. Характерными показателями этого типа являются долгие и узкие конечности, легкие кости, долгая и узкая шея, узкие плечи, долгая, плоская и узкая грудная клетка. Дамы этого типа высокие и худощавые, мускулы у них развиты слабо. Они, в большинстве случаев, имеют небольшой вес, достаточно энергичны, энергию расходуют стремительнее, чем накапливают, чрезмерное потребление пищи не сходу ведет к повышению массы тела. Астеникам не угрожает полнота, сколько бы они не ели. Вследствие этого у них довольно часто вырабатывается вредная привычка злоупотреблять продуктами, содержащими много сахара и крахмала.

Какой вес должен быть при росте 160

Это люди среднекостного типа, их телосложение отличается пропорциональностью форм. Дамы этого типа смогут быть как высокими, так и маленького роста, физически сильные, с хорошо развитой мускулатурой. В большинстве случаев у дам-нормостеников долгие ноги, узкая талия и прекрасная фигура. Но представительницы этого типа смогут кроме этого владеть фигурой, очертания которой напоминает перевернутый треугольник – узкие мальчишескии бедра и широкие сильные плечи. В большинстве случаев нормостеники ведут деятельный образ жизни и у них не появляется значительных неприятностей с весом.

У представителей этого конституционного типа поперечные размеры тела намного больше, чем у астеников и нормостеников. У них широкие и тяжелые кости, широкие плечи, широкая и маленькая грудная клетка, широкие бедра и полноватое тело, но наряду с этим руки и ступни мелкие и красивые. В большинстве случаев, гиперстеники низкого роста. Дам этого типа природа наделила округлыми формами, они склонны к полноте, и, в большинстве случаев, большая часть из них сталкиваются с проблемой веса: легкополнеют и еле избавляются от лишних килограммов.

Какой вес должен быть при росте 160

Дабы выяснить свой тип конституции, измерьте окружность запястья. У астеников она меньше 16см, у нормостеников 16—18см, у гиперстеников больше 19см.
С учетом роста и характера вашего телосложения, вы сможете вычислить совершенный для вас вес.
Наиболее точным расчетом массы тела считается весо-ростовой показатель: отношение роста (см) к весу (кг). В норме на 1 см роста приходится 325—375 г веса в зависимости от типа телосложения, который вы имеете возможность выяснить по окружности запястья:
• меньше 14см – худощавое телосложение,
• 14см-16,5см – среднее телосложение,
• больше 16см – большое телосложение.

Пример расчета:
При росте 165см Ваш совершенный вес: – 53,6 кг при объеме запястья 14см.
– 57,7 кг при объеме запястья 14—16,5см
– 57,8 кг при объеме запястья более 16,5см

Имеется простой и надёжный способ. подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. После этого поделите окружность талии на окружность бедер. В случае если первая цифра равна 68,5 сантиметра, а вторая – 98 сантиметров, то данный коэффициент равен 0,7.

Знайте! Американские эксперты по проблемам ожирения уверены в том, что брюшко направляться сгонять при коэффициенте выше 0,80 – для дам и 0,95 – для мужчин. Лишь учтите, что мужчины и дамы худеют по-различному. Любую даму, начавшую борьбу с жирком в компании с мужчиной, ожидает разочарование. В то время, когда мужчина и дама однообразного роста и веса получают одно да и то же питание и одни и те же физические нагрузки, мужчина стремительнее сбрасывает вес. Из-за чего? По причине того, что на килограмм веса у него приходится больше постной ткани, а она сжигает жир. Дабы достигнуть хотя бы половины мужского успеха, практически всем дам приходится прилагать значительно больше усилий, чем они ожидают

Какой вес должен быть при росте 160

09 Ноябрь 2011 в 10:19