Можно ли заниматься йогой во время месячных

Для многих людей занятия йогой стали не просто хобби и дополнительной физической нагрузкой, но и образом жизни. Йогой увлечены, как мужчины, так и дамы любых возрастов.

Принципиально важно понимать, что на протяжении менструации крайне важна интимная гигиена. Для ее поддержания выбирайте качественные тампоны либо прокладки и подмывайтесь как минимум несколько ежедневно. Весьма действен для подмывания гигиенический душ. Читайте о нем более детально .

Йога – это объединение разных практик: психических, духовных, физических. Но существует вывод, что дамам на протяжении месячных не следует заниматься никакими нагрузками, а также делать, так именуемые асаны.

Что же делать? Отказаться от любимого занятия?

Во-первых, многие люди связывают йогу только с физическими упражнениями и забывают наряду с этим про духовное и психическое развитие. Медитации, учения, дыхательные упражнения никак не смогут воздействовать на здоровье дамы кроме того на протяжении менструального цикла.

Можно ли заниматься йогой во время месячных

Что касается физических упражнений, то многие из них возможно продолжать делать, но делать это с опаской, выполняя ряд рекомендаций.

Советы

1. Избегать перевернутых поз.

Как мы знаем, в йоге большое количество асанов, каковые выполняются так, что ноги и таз находятся в положении выше головы. Они либо подняты либо забрасываются за голову.

К таким асанам относятся стойки на голове, предплечьях, на прямых руках, сарвангасану («березка»), халасану.

Можно ли заниматься йогой во время месячных

2. Избегать поз, при которых осуществляется давление на пузо. К ним относятся: поза «Павлин», лодочка.

3. Не следует делать чрезмерные прогибы назад. Мостики в этом случае запрещены.

Можно ли заниматься йогой во время месячных

4. Категорически нельзя делать сложные асаны: разнообразные скручивания.

Организм дамы создан так, что раз в тридцать дней происходит природное очищение, исходя из этого, делая все перечисленные выше упражнения, возможно кроме этого и навредить своему здоровью. Такие упражнения мешают природному механизму. Так, может нарушиться женский цикл. Как последствие этого, вероятно развитие кист, фибром и других женских болезней.

Йога так разнообразна, что подобрать для себя комплекс упражнений на протяжении особых дней даме не представит особенного труда. Это смогут быть упражнения с наклонами, на баланс, растяжку.

Асаны, каковые выполняются сидя, с неглубокими наклонами вперед, весьма положительно воздействуют на организм, успокаивают, убирают несильную боль, которая может сопровождать месячные дамы. Другими словами, возможно заявить, что верные упражнения на протяжении месячных приносят пользу.

Исходя из этого не следует прерывать любимое занятие. Занятие йогой в критические дни может, напротив, оказать помощь пережить даме данный период, улучшить ее состояние, причем, и эмоциональное и физическое.

Читайте кроме этого: