Разгрузочный день на кефире и гречке

В современной диетологии разгрузочный сутки на кефире стремительный, результативный и надёжный метод похудения. Это связано с тем, что кефир содействует активному удалению из пищеварительного тракта токсинов и вредных веществ, и положительно воздействует на деятельность печени.

Диетологи довольно часто советуют использовать кефир в качестве независимого продукта для организации разгрузочных дней. Но. время от времени кефир соединяют с другими пищевыми компонентами огурцами, соками. творогом а также сладостями.

Новичкам кефирные разгрузочные дни направляться проводить каждую неделю, а в то время, когда организм перестроится на самоочищение, то разрешается сократить их до одного раза в течение месяца.

Разгрузочный день на кефире и гречке

Существуют определенные особенности проведения разгрузочных дней на кефире:

  • основной компонент питания в период разгрузки кефир;
  • запрещается потребление соли;
  • сахар заменяется натуральным медом;
  • количество выпиваемой жидкости на протяжении разгрузочного дня должен составлять 2 литра;
  • калорийность употребленной пищи не более 4 00600 ккал.

Сейчас, имеется много вариаций разгрузочных дней на кефире.

Рассмотрим их детальнее.

Разгрузочный день на кефире и гречке

Разгрузочный сутки на одном лишь кефире.

Перед началом запланированного разгрузочного дня направляться купить полтора литра натуральногокефира. Сейчас производители кисломолочной продукции предлагают клиентам различные виды данного продукта. Вам предоставляется возможность в ходе разгрузочного дня использовать тот вид кефира. который вам больше нравится либо комбинировать разные виды между собой. Затевать выпивать данный продукт возможно уже утром .

Разгрузочный день на кефире и гречке

в течении разгрузочного дня на кефире направляться придерживаться таковой схемы:

На первый завтрак выпиваете 250 мл нежирного кефира.

Основной завтрак должен состоять лишь из чашки био-кефира .

На обед продемонстрирован стакан кефира с фруктовыми добавками.

Полдник складывается из 250 мл био-кефира .

Меню ужина ограничивается стаканом обезжиренного кефира.

Разгрузочный день на кефире и гречке

На ночь выпейте последнюю порцию био-кефира .

Кроме этого направляться не забывать, что в течении дня вы станете очень сильно желать выпивать. Вследствие этого, разрешается использовать много простой воды в течении 24 часов.

Разгрузочный сутки на кефире и гречке.

Перед началом разгрузочного дня направляться верно приготовить гречку. Для этого нужно вечером в кастрюле залить 100 г крупы из гречки стаканом кипятка. Солить кашу запрещено! Укутав емкость теплым полотенцем, покиньте кашу набухать до утра. Кроме этого купите вечером 1,5 л кефира с 0%жирности .

Утром запаренная так гречка готова к потреблению. Поделите полученный количество каши на равные части и употребляйте ее в течении дня, запивая нежирным кефиром. Возможно кашу посыпать рубленой зеленью. В ходе для того чтобы вида разгрузочного дня на кефире вам необходимо съесть всю приготовленную гречку и выпить вышеуказанное количество кисломолочного продукта.

Для одного для того чтобы разгрузочного дня рекомендуется заблаговременно купить литр кефира и 450 г нежирного творога.

Схема питания в данный сутки следующая:

Утром выпейте кефир и скушайте 150 г свежего творога, который разрешается заправить одной чайной ложкой натурального меда.

Перед обедом направляться выпить еще чашку кефира.

На обед снова творог с ягодами и натуральным кефиром.

Рацион полдника складывается из стакана кефира.

Меню ужина оставшийся творог с маленьким числом меда.

Перед сном выпейте последнюю порцию кефира.

Разгрузочный сутки на кефире и яблоках.

В ходе разгрузочного дня направляться съесть 1,5 кг свежих яблок. поочередно запивая их нежирным кефиром и водой. Количество употребляемого в данный сутки кефира образовывает 1 литр. а воды около 1,5литра. Данный вид разгрузки на кефире не только превосходно очищает организм от накопившихся вредных веществ, но и замечательно справляется с проблемой токсикоза.

Разгрузочный сутки на кефире и овсяной каше

Возможно, всем известен тот факт, что такие продукты как кефир и овсянка восстанавливают работукишечника и содействуют улучшению цвета лица. Незадолго до разгрузочного дня замочите три столовыхложки овсяных хлопьев в охлажденной кипяченой воде.

Потом следуйте такому замыслу:

Разгрузочный день на кефире и гречке

Утром съешьте взятую овсяную кашу с медом и запейте все био-кефиром 250 мл.

На второй завтрак приготовьте себе настой из плодов шиповника.

Рацион обеда должен складываться из одного яблока и стакана кефира.

На полдник лишь 250 мл био-кефира .

Разгрузочный день на кефире и гречке

Ужин должен складываться из двух ржаных сухариков и чашки травяного чая с добавлением меда и дольки лимона.

Перед сном не забудьте выпить 250 мл био-кефира .

Разгрузочный сутки на кефире и огурцах.

С целью проведения данного мероприятия направляться подготовить килограмм свежих огурцов. предварительно распределив их на равное количество частей. Потом выполняйте следующие этапы разгрузочного дня:

По окончании пробуждения возьмите маленькое количество огурцов и приготовьте из них несоленый салат. добавив в него разнообразную зелень и зеленый лук. Возможно запивать овощной салат стаканом свежего кисломолочного продукта.

На второй завтрак съешьте около 250 г свежих огурцов.

На обед приготовьте опять салат из огурцов, зелени и брынзы. Рекомендуется салат запивать простой водой.

В полдник съешьте четвертую часть свежих огурцов.

Приготовьте на ужин из оставшихся огурцов салат, посыпанный зеленью и заправленный любым маслом растительного происхождения.

Перед сном рекомендуется выпить оставшийся кефир.

Для для того чтобы вида разгрузки направляться заблаговременно подготовить разнообразные ягоды и фрукты. и нежирный кефир.

Разгрузочный сутки начните со стакана кефира и потребления неограниченного количества разных фруктов.

На завтрак. если вы почувствовали голод, то возможно съесть мало яблок.

Для обеденного меню рекомендуется приготовить салат из фруктов либо ягод с добавлением кефира в качестве заправки.

На полдник продемонстрированы фрукты и ягоды с нежирным кефиром.

Ужин будет состоять лишь из свежих яблок .

Перед сном рекомендуется выпить кефир.

Разгрузочный сутки на кефире и шоколаде.

Данный необыкновенный по компонентам разгрузочный сутки проводится по следующей схеме:

По окончании сна рекомендуется выпить чашечку тёплого шоколада, кофе либо какао.

На второй завтрак продемонстрировано потребление 250 мл кисломолочного продукта.

Обед может складываться из 50 г тёмного шоколада и чашки тёплого чая.

На полдник приготовьте стакан какао.

На ужин маленькое количество шоколада и чашка несладкого тёплого отвара из трав.

Перед сном направляться выпить последнюю порцию кефира.