Что делать если болит шея после сна

Отлежали шею. Что делать?

Из-за чего болит шея по окончании сна?

Что делать если болит шея после сна

На протяжении сна вы лежите в кровати 7-8 часов фактически без движения. Наряду с этим, если вы лежите в неудобной (для шеи) позе, то мускулы шеи все это время будут в напряженном состоянии. Кроме того в то время, когда вы долго работает за компьютером и держите шею напряженной, вы начинаете ощущать это напряжение и двигать шеей, поменять позу. А на протяжении сна вы продолжаете лежать без движений.

Напряженные мускулы сжимают шейные позвонки. наряду с этим межпозвоночные диски защемляют нервы шеи. каковые выходят через межпозвоночные отверстия от спинного мозга. Сдавленные нервы воспаляются и отправляют сигнал боли в спинной мозг. В ответ на это спинной мозг дает команду еще больше напрячь шейные мускулы, дабы обезопасисть травмированное место. Появляется замкнутый круг, из-за которого начинается воспалительный процесс.

Напряженные мускулы сжимают не только позвонки, но и кровеносные сосуды шеи. Наряду с этим нарушается кровообращение области шеи (в т.ч. мышц и позвонков шеи) и появляется отек. Пережатые нервы не передают команды на расслабление мышц и органов.

В то время, когда вы утром просыпаетесь, кроме того маленькое движение может привести к спазму мышц шеи, который резко увеличивает давление на защемленный нерв и происходит прострел шеи — резкая боль.

Что делать если болит шея после сна

Разные заболевания позвоночника (остеохондроз, грыжа), и травмы мышц шеи существенно усугубляют процессы развития напряжения мышц и сдавливания спинномозговых нервов шеи на протяжении сна. И напротив, неверная поза во сне может привести к развитию остеохондроза.

Что делать, в случае если болит шея по окончании сна?

Что делать если болит шея после сна

При боли в шее по окончании сна, нужно не выполнять резких движений, растереть большой участок шеи согревающей мазью и накрыть его для сохранения тепла. Быстро снять болевые ощущения может оказать помощь массаж шеи у мануального терапевта. По-крайней мере возможно сделать самомассаж шеи. Все эти меры направлены на расслабление мышц и освобождение защемленных нервов. В большинстве случаев боль в шее исчезает через 1-5 дней.

Нередкие боли в шее по окончании сна смогут являться симптомами остеохондроза и вам направляться обратиться к доктору.

Для профилактики вам направляться обучиться расслаблять мускулы шеи, держать осанку (которой соответствует расслабленное состояние шеи), верно организовать рабочее место, делать гимнастику для шеи в паузах, выполнять верную позу при сне и подобрать себе подходящую подушку под шею.

Верное положение шеи на протяжении сна

Что делать если болит шея после сна

Оптимальной для большинства людей есть поза «на боку». Шея обязана находиться на одной прямой линии с позвоночником (в естественном положении). Она не должна провисать либо изгибаться вверх, исходя из этого подушка должна быть достаточно жёсткая и подобрана по высоте плеча. В любом случае плечо не должно лежать на подушке.

В случае если у вас уже имеется боль в шее, то лежать лучше на больном боку — наряду с этим межпозвоночные щели увеличиваются и не так очень сильно сдавливается корешок.

Что делать если болит шея после сна

Возможно дремать и на спине. Но тогда подушка должна быть низкой, дабы шея не изгибалась вверх.

Наиболее вредная поза для шеи во сне — лежа на животе. В то время, когда вы лежите на животе, голова в большинстве случаев развёрнута в сторону, и наряду с этим кое-какие суставы верхней части шеи вывернуты максимально. Такое положение оказывает громаднейшее давление на прилежащие мягкие ткани.

В любом случае, как бы вы не лежали, попытайтесь расслабиться перед сном. Расслабить не только мускулы шеи но и все тело. Делайте глубокие вдохи и расслабляйтесь при выдохе. Не забывайте, кроме того в случае если вам думается, что вы расслаблены, это не всегда так. Вы постоянно можете расслабиться еще больше.