Что нужно сделать чтобы уснуть

Что сделать, дабы весьма быстро заснуть?

Методы и народные средства, дабы быстро заснуть:

  1. Принятие горячей ванной. Следите за тем, дабы температуры воды не превышала тридцать семь градусов.
  2. Чаепитие. Сделайте теплый и приятный чай. Имеете возможность выпивать его с сахаром, а имеете возможность и не додавать сахар.
  3. Прогулка на свежем воздухе. Прогуляйтесь, а не сидите у телевизоров, компьютеров и ноутбуков.
  4. Счёт. Считайте до ста. Если не уснете – продолжайте счет, пока сон не придет. Так возможно и до тысячи досчитать….
  5. Молоко с мёдом. Такое средство рекомендовали нам бабушки и прабабушки. Стоит самую малость выпить молочка с мёдиком – сон придет, словно бы и не исчезал.
  6. Грамотный ужин. Не кушайте за три часа до сна. Кроме того самую легкую еду кушать не следует!
  7. Классическая музыка. Слушайте что-нибудь из классики, в случае если желаете уснуть за пара секунд. Самые лучшие колыбельные — Чайковский и Вивальди.
  8. Проветривание помещения. Сон ни при каких обстоятельствах не придет в душную комнату! Сделайте все, дабы не допустить духоты.
  9. Выключение света. Не забывайте еще, где световой выключатель в вашей спальне находится? Щелкните и погрузитесь в темноту.
  10. Любовь. Быстро заснуть возможно по окончании секса либо рядышком с любимым человеком. Лучше да и то, и другое .
  11. Спокойная музыка. Включайте плеер, закрывайте глазки и утопайте в мелодиях. Не успеете и опомниться, как утро наступит.
  12. Сказки. Включите какую-нибудь аудиокнижку со сказками (тихо). Метод из детства не подведет вас кроме того на данный момент!

Что нужно сделать чтобы уснуть

Что делать (и чего не делать) чтобы быстро засыпать?

  1. Не кушайте сладости с приторностью. В сладостях старайтесь выполнять умеренность.
  2. Не выпивайте вино, шампанское, кофе, чай, пиво, коньяк.
  3. Реагируйте на все в противном случае. Представьте, что сон спасет вас от нехороших мыслей и неправильных действий.
  4. Не засыпайте в дневное время суток. Делайте все, дабы дотерпеть хотя бы до вечера.
  5. Положите пара грелок на то место, где вы в большинстве случаев спите. Прогрейте местечко.
  6. Заслоните шторками луну, которая светит прямо в ваши глаза.
  7. Постелите другой матрас. В полной мере быть может, что обстоятельство вашей бессонницы – безотносительный неудобство.
  8. Отключите мобильники и стационарный телефончик. Эти вещи смогут отвлечь вас ото сна либо разбудить в самый неподходящий момент.
  9. Решите все вопросы и неприятности, каковые не дают вам нормально жить.
  10. Избавляйтесь от тревожностей типа: Ой, мамочки! Три часа осталось до подъема, а я все никак не могу заснуть!.
  11. Привыкайте ложиться дремать по одному времени (хотя бы примерно).
  12. Не привыкайте к пилюлям, к лекарствам и к препаратам от бессонницы. Так как они только временно дадут вам сон.
  13. Укутайтесь поплотнее в одеялко либо в плед. Сохраняем надежду, одна из этих вещей окажет помощь вам уснуть.
  14. Не наедайтесь и не выпивайте большое количество перед тем, как запланировали дремать. Привыкайте к новой жизни, так сказать!
  15. Окунитесь в холодную воду, походите в ней (не больше минуты). Возможно ноги в тазик.
  16. Капните на платочек носовой пара капелек ароматического масла. Платок под подушечку положите.
  17. Мастурбируйте. Это оказывает помощь расслабиться и в сон погружаться на достаточно продолжительное время.
  18. Утомите себя. Уборку делайте, вещи перебирайте, пыль протирайте, ковры выбивайте. Сможете очень сильно утомиться – сумеете быстренько заснуть.
  19. Помедитируйте. Поверьте: медитация – это лучшее средство от бессонницы. Контролируйте средство на прочность!
  20. Выбирайте позу верную. Такую, в которой будет вам комфортно отправляться в царство Морфея.
  21. Наденьте эргономичную пижамку либо ночнушечку. Лучше – спите голышом. Одежда (как и все другое) по большому счету не должно вам мешать.
  22. Спите с берушами в ушках, в случае если не хорошо реагируете на разные шумы. Возможно и вату применять для таких целей.
  23. Закройте глаза и представьте приятное что-нибудь. Когда хорошо представите – задремлите. Где дремота…. Там и сон!
  24. Прочтите что-нибудь научное либо непонятное (по вашему точке зрения). Уснете так быстро, что и минутки не пролетит!
  25. Скушайте одну целую луковичку. Она в обязательном порядке пригонит сон к вам.
Что нужно сделать чтобы уснуть

Что сделать, дабы быстро засыпать?

Применяйте народные средства, каковые дарят сон:

Что нужно сделать чтобы уснуть

  1. Измельчите две столовые ложки шишечек хмеля. Заливайте кипятком. Настаивайте час. Процедите.
  2. Берите четыре столовых ложки пустырника. Заливайте их стаканчиком кипятка. Переливайте в термос. Настаивайте пара часов. Выпивайте по половинке стакана за полчасика до еды.
  3. Смешивайте спирт с настойкой прополиса. Принимайте по двадцать капелек смеси (за двадцать мин. до еды).
  4. Смешайте мед с корицей. Принимайте за полчаса до самого сна. Проветрите помещение!
  5. Одну столов. ложку меда смешивайте в стакане прохладной водички. Выпевайте понемногу.
  6. На терке репку потрите. Берите две столовые ложки репки. Проварите пятнадцать мин.. Оставляйте на ночь.
  7. Сделайте настойку из салатов. Берем одну столов. ложечку свежих листиков салата. Заливайте кипятком (одним стаканчиком). Пара часов настаивайте. На ночь выпивайте.
  8. Одну ложку овса и одну ложку манки смешивайте. Заливайте водой (необходимо шестьсот миллилитров). Процедите. Выпивайте в течение всего дня, в случае если бессонница надоела.
  9. Берите двадцать граммов мелиссы, двадцать граммов кориандра, Двадцать граммов мяты перечной. Добавьте в смесь сто миллилитров спирта (чистого). Разбавляйте водой (двадцать миллилитров). Процедите через дни. Отожмите сырье. Берите большой платок и смачивайте его настойкой. Прикладывайте платок к затылочной части и к вискам.
  10. Берите плоды фенхеля, хмеля. Берите валериану и ромашку аптечную. Соедините компоненты. Наберите сто граммов данной смеси. Стаканом кипятка залейте. Тридцать мин. прогрейте смесь на водяной бане. Десять мин. остужайте. Процеживайте, отжимайте и кипяченую воду додавайте. Принимайте по стаканчику (перед сном).
  11. Как быстро уснуть? — Берите пятьдесят граммов укропчика. Заливайте его вином Кагор. На плиту поставьте. Кипятите двадцать мин. (на самом слабеньком огне). Подождите часик, не забывая кастрюлю укутать. Процедите. Принимайте по пятьдесят (либо по шестьдесят) граммов перед сном.

Поделитесь с приятелями