Как избавится от вредных привычек

Управление — как избавиться от негативных привычек

7 советов для тех, кто желает избавиться от негативных привычек

У каждого имеется свои привычки. К сожалению, кое-какие из них являются неприятными для окружающих (к примеру, манера опаздывать, грызть ногти, барабанить пальцами по столу) и губительными для нашего здоровья (курение, привычка наедаться на ночь либо проводить целый сутки на диване перед телевизором).

Как избавится от вредных привычек

Вы все еще в плену вредной привычки? Тогда представьте, к чему она приведет вас через 5, 10, 20 лет? Вы весите 100 кг, у вас рак, цирроз печени, вас не уважают окружающие, вы не смогли добиться успеха в жизни. Вам нравится такая возможность? В случае если нет, то пора функционировать. Добиться результата непросто, но в полной мере реально.

1. Для начала нужно определить причину, провоцирующую привычку. К примеру, выпивать довольно часто начинают чтобы отвлечься от повседневности. В случае если это вам нужно, то, вероятнее, ваша жизнь, ваши повседневные занятия совсем вам неинтересны. Значит, стоит отыскать дело по душе, а не заливать скуку, отсутствие интереса к жизни алкоголем.

Как избавится от вредных привычек

2. Бытует вывод, что для противодействия привычкам нужна, в первую очередь, железная воля. Да, упорство нужно, но значительно ответственнее мотивация. В случае если удовольствие от поедания торта и конфет для вас серьёзнее наслаждения от хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида, то стимула для отказа от нездорового пристрастия нет, исходя из этого нет и результата.

Проанализируйте свои нежелательные привычки, представьте себе, что вы от них избавились. Что вам это даст?

Как избавится от вредных привычек

• Окажет помощь сохранить здоровье и улучшить уровень качества жизни;
• Избавит от неприятной зависимости, перевоплотит в человека, владеющего своими жаждами;
• Окажет помощь сэкономить деньги и время, которыми возможно будет распорядиться с большей пользой;
• У вас повысится самооценка, вы почувствуете уважение со стороны окружающих.

Разве этого мало, дабы расстаться с вредной привычкой?

Как избавится от вредных привычек

3. Примите жёсткое решение. Следующий ход – принятие решения. Будьте непоколебимы. Если не уверены, что выстоите, заключите с кем-то пари на значительную для вас сумму. Придумайте, чего вы имеете возможность лишиться, в случае если снова станете потакать своей слабости. Сгущайте краски – не будет дорог к отступлению.

4. Позаботьтесь об условиях. Избегайте провоцирующих обстановок. К примеру, в случае если привыкли вкусно покушать вечером, займите себя чем-нибудь занимательным, что не позволит возможности вспомнить о еде.

Как избавится от вредных привычек

Попытайтесь временно не общаться с людьми, страдающими привычками, от которых вы желаете избавиться. Ясно, что сложно отказаться от спиртного в компании выпивающих друзей.
Придумайте себе поощрения и наказания (к примеру, весьма действенное: за каждое нарушение рвем финансовую купюру, причем, чем номинал больше, тем прием действеннее).

5. Применяйте контроль и самоконтроль. Поведайте родным о своем жажде. Время от времени мы свои привычки кроме того не подмечаем. Приятели и родные смогут оказать помощь, напомнить в нужную минуту о принятом решении.
Повесьте дома напоминания: С каждым пирожком я становлюсь все толще, Убери вещи в шкаф, Соцсети пожирают мое время.

Как избавится от вредных привычек

6. Применяйте самогипноз, самовнушение. Визуализируйте свой новый образ без нежелательной привычки. Точно, вы понравитесь себе значительно больше.
Вам окажут помощь фразы-внушения. К примеру, нет ничего, что поменяет моего решения, я постоянно владею собой, у меня все окажется. При постоянном повторении эти слова становятся частью сознания, а со временем – и поведения.

Имеется еще один действенный прием. Каждое утро рассказываете себе: Я не делаю этого (выпиваю, курю, ем сладкое, ругаюсь) лишь сейчас. Один сутки могу потерпеть, а завтра буду наслаждаться снова. Вправду, на один сутки сократить себя в чем-то несложно. Но на следующий сутки вы повторяете все снова.

7. Запаситесь терпением, не форсируйте процесс. Не торопитесь, не пробуйте за один раз решить все неприятные неприятности. Свою привычку вы лелеяли долгое время, исходя из этого и на прощание с ней отведите какое-то время. Психологи уверены в том, что на это требуется около месяца.

Если вы читаете эти рекомендации, первый ход уже сделан. Сделайте следующий – и вы в обязательном порядке избавитесь от своих вредных привычек!