Как правильно стоять на голове

Как обучиться стоять на голове?

Стойка на голове есть одной из самых популярных поз, которая употребляется в учении йоге. О пользе данной позы, которая была придумана древними индийцами, ходят легенды, но нет ничего лучше личного опыта.

Польза стойки на голове

Перед тем как осознать, как обучиться стоять на голове, необходимо узнать, в чем состоит положительный эффект данной позы? Для начала, вы получаете пользу от того, что ваше тело будет в перевернутом состоянии. Из физики мы знаем, что сила притяжения действует неизменно, но если вы в данной стойке, то будет значительная отличие, которая содержится в том, что это положение не естественное. Исходя из этого сила притяжения усиливает кровообращение, разгружая сердечную мышцу, тем самым дает ей отдохнуть.

Как правильно стоять на голове

В то время, когда наряду с этим вы еще делаете глубокие вдохи, то кровь будет больше насыщаться кислородом. Насыщенная кислородом кровь, со своей стороны, приливает к мозгу, тем самым усиливает его работу. А в то время, когда мозг получает подпитку, он меньше устает, у вас появятся способности к улучшению памяти, сосредоточенности, усидчивости. Естественно, эта поза кроме этого влияет на позвоночник. Так, к примеру, возвращается его гибкость, в нижней части спины снимается напряжение.

Йоги о данной стойке говорят так: это упражнение разрешает целый сутки быть воодушевленным и бодрым, придает позитивного мышления, которое это неотъемлемая часть успешного человека.

Как правильно стоять на голове

Правда ли это, продемонстрирует лишь практика, но перед тем как приступить к исполнению этого упражнения, рекомендуем прочесть рекомендации, как верно стоять на голове.

Методика исполнения стойки на голове

  1. Нужно сосредоточиться, но не быть напряженным. Садитесь на пятки, грудь сомкните с коленями так, дабы лбом возможно было достать пол.
  2. После этого необходимо сложить локти и поставить их перед собой. Приняв это положения, у вас окажется поддерживать равновесие, которое нужно для стойки на голове.
  3. Сейчас необходимо приподняться и коснуться переплетенных пальцев макушкой головы. Не следует сгибать туловище, но колени выпрямите.
  4. Позже, как возможно медленнее, переступайте ногами к голове. направляться добиться того, дабы позвоночник был перпендикулярен полу.
  5. Вес направляться перенести на локти и согнуть колени. Когда это сделали, оторвите ноги от пола. После этого подтяните их к груди. В этом положении принципиально важно не терять равновесие. Для этого мpМy бедра в стороны.
  6. Носки тяните вверх, а колени разогните.

Ошибки при исполнении данной стойки

  • Не расслабляйте мускулы. Если вы их расслабите, то получите громадную нагрузку на позвоночник.
  • Не держите ноги порознь. Дабы контролировать равновесие, ноги направляться держать совместно.
  • Не расставляйте обширно локти.
  • Не переносите вес тела на голову.

Как правильно стоять на голове

какое количество необходимо стоять на голове

Для начинающих йогов рекомендуют быть в данной стойке не больше 20 секунд. Но медлено увеличивайте время нахождения в данной позе.

Как правильно стоять на голове

Видео уроки