Как тренировать память и внимание

Как улучшить память?

Вы также завидовали в юные годы тем, кто за считанные минуты запоминал долгие стихотворения, а в университете – ответы для экзамена? Было бы здорово мочь быстро запоминать громадные тексты для докладов, не правда ли?

Пара способов того, как тренировать память, мы представим в данной статье. Вы определите, как обучиться тренировать память и, следовательно, быстро запоминать нужное количество информации. Помимо этого, мы поведаем, как тренировать внимание, так нужное нам на протяжении запоминания.

Как тренировать память?

Бывают люди с воистину фотографической памятью: они видят текст – и как будто бы фотографируют его, а после этого при необходимости. Это выражение хорошей зрительной памяти. Кроме этого имеется память слуховая и смешанная. Подробнее о способах их тренировки мы поболтаем чуть ниже.

Упражнения для памяти

Сейчас рассмотрим основные правила тренировки памяти.

  1. Ассоциации. Нужно тренироваться в выстраивании по памяти ассоциативного ряда для разных слов. Так, попросите кого-нибудь из родных прочесть следующие слова: курица — яйцо, лошадь — сено, ножницы — резать, книга — учить, бабочка — муха, щетка — зубы, барабан — пионер, петух — кричать, корова — молоко, груша — компот, лампа — вечер. 2. жук — кресло, перо — вода, очки — ошибка, колокольчик — память, лейка — трамвай, гребенка — ветер, сапоги — котел, замок — мать, спичка — овца, салазки — завод, рыба — пожар, топор — кисель. После этого попросите прочесть только первое слово из каждой пары, второе попытайтесь записать самостоятельно.

Как видите, сначала идут слова с прямой закономерной ассоциацией, запомнить их очень просто. После этого следуют слова, по смыслу не связанные между собой. Сначала вам будет непросто запомнить их, но со временем вы привыкнете. Следовательно, по окончании таких тренировок вы легко сможете запоминать данные разного вида.

  • Развитие и закрепление зрительного воображения. Попросите кого-нибудь сказать вслух воздействие, комментирующее какую-либо картину. К примеру, кошка, лакающая молоко либо ливень, льющий за окном. Таких описание должно быть 6-8 штук. После этого попытайтесь записать названия картин. Если вы вспомните 6 либо больше картин, тренировка прошла благополучно.
  • Тренировка слуха. Попросите, дабы вам перечислили приблизительно дюжина разных, не связанных по смыслу, слов. После этого попытайтесь воспроизвести их в изначальной последовательности.
  • Тренировка в быту. Дабы тренировать память, любой раз при походе в магазин готовьте перечень нужных продуктов. После этого, прочтя его пара раз вслух и про себя, покиньте перечень дома и отправляйтесь за приобретениями, положившиь на собственную память.
  • Как тренировать зрительную память?

    Радостнее всего тренировать зрительную память в игре. Для этого попросите продемонстрировать вам два фактически аналогичных рисунка с маленькими отличиями. взглянуть на них 30-40 секунд, попытайтесь запомнить. А после этого записать по памяти их отличия.

    Из спичек либо палочек необходимо выложить две-три фигуры . Через несколько секунд фигуры необходимо закрыть листом бумаги, а по окончании попытаться воспроизвести эти фигуры по памяти.

    Кроме этого весьма хорошим способом развития зрительной памяти есть заучивание стихов. Необходимо просматривать текст стихотворения, но не проговаривать вслух. Такое упражнение весьма просто, по причине того, что делать его возможно фактически везде, не отвлекая наряду с этим окружающих и не завлекая излишнего внимания.

    Как тренировать память и внимание

    Как улучшить слуховую память?

    Следующее упражнение возможно делать где угодно. Для тренировки необходимо пробовать запомнить детали беседы прохожих и окружающих людей. Длительность упражнения должно варьироваться от 15 мин. до часа.

    Не глядя на говорящих людей, стараться, только слыша голоса, соотнести голоса с лицами говорящих. Потому, что голос есть личной чертой каждого человека, упражнение будет иметь успех. Дабы подметить результаты, необходимо только систематично тренироваться в течение 10-15 мин..

    В ходе запоминания той либо другой информации важную роль играется внимание. От того, как хорошо вы можете концентрировать внимание на нужном предмете, зависит скорость и уровень качества запоминания. По данной причине внимание необходимо тренировать.

    Как тренировать память и внимание

    Как развить внимание?

    Так, для тренировки внимания нужно на вдохе концентрировать внимание на каком-то выбранном предмете. Через 3-5 секунд, задержав дыхание, попытаться воссоздать образ предмета в памяти. После этого, на выдохе, отпустить образ. Через 3-5 повторений способ тренировки нужно поменять.

    Возможно выбрать на улице какого-либо прохожего и, сфотографировав его образ, не обращать внимания. После этого попытаться представить в воображении, как и куда продолжает идти человек. В начале упражнение может не получаться, но со временем вы обучитесь воссоздавать картину, максимально приближенную к настоящей действительности.

    Согласно точки зрения редакции, систематично делая предложенные упражнения, вы обучитесь быстро запоминать нужные образы и данные. Через некоторое время вам будет очень просто запомнить долгий стих либо изображение, диаграмму.