Можно ли отказаться от сахара

Отказ от кофе и сахара: персональный опыт

Во-первых, мне никак не получалось похудеть.

Можно ли отказаться от сахара

Во-вторых, я начала мучиться от признаков важной передозировки кофе: стала раздражительной, не имела возможности сосредоточиться без первой, второй и третьей утренних чашек. Сердце билось, как загнанный зверек, голова болела, тревожные мысли не позволяли уснуть.

За три месяца, последовавшие за этим решением, я определила о сахаре и кофе большое количество нового.

Можно ли отказаться от сахара

Факт № 1. Это настоящая зависимость

Мысль взбодриться капучино с рогаликом – не просто пищевая привычка, от которой легко избавиться. Это настоящая зависимость. которая возможно посильнее либо не сильный, но уходит насовсем, по всей видимости, не скоро.

Желание сорваться не такое сильное, как у тех, кто пробует отказаться от курения либо алкоголя. но в полной мере ощутимое. Кроме того спустя месяцы стоит чуть расслабиться, как какой-то бес начинает нашептывать в ушко: Ты уже молодец, столько выдержала, вот кофейня, оттуда так славно пахнет, давай зайдем!

Кофейный бес в моем случае оказался настырнее сахарного. Но, ломка за первые десять суток без сладкого также самая настоящая: голова не соображает, руки трясутся, все злит.

Возможно пережить это время, сбалансировав свою диету так, дабы не чувствовать резких приступов голода. В минуты особенной грусти съедать ложечку меда либо сухофрукт. Когда тоска по рафинаду отойдёт, потребность подслащать жизнь станет значительно меньше.

Необходимо неизменно следить за собой и задавать вопросы себя: из-за чего нестерпимо захотелось кофе либо сладкого? Имеется ли в этом необходимость?

Вероятнее, таковой необходимости нет. Значительно чаще выпивать либо пора обедать.

Факт №2. Сахар везде

Отказ от добавленного сахара – возможно, самый успешный метод убрать из рациона массу не самых нужных продуктов. Действительно, на чтение этикеток в магазинах сначала будет уходить больше времени.

Но из вашей диеты на автомате уйдет практически вся выпечка, соусы, фаст-фуд, газировка, бизнес-ланчи, состав которых нельзя контролировать, подслащенные молочные продукты, готовые завтраки, пакетированные соки и без того потом.

Придется больше готовить. И эта самостоятельно приготовленная еда будет здоровее, чем раньше.

Вместо сладких хлопьев на завтрак нужно будет варить кашу. Вместо фаст-фуда вы приготовите на обед салат, суп и куриную грудку либо рыбу. С ланч-боксом в хороший денек возможно выйти в сквер либо парк и подышать свежим воздухом, а не сигаретным дымом в соседнем кафе.

На сэкономленные от сладостей и офисных обедов деньги возможно оплатить абонемент в бассейн либо уроки йоги. Пока вы потеете в зале либо мокнете, преодолевая 25-метровую дорожку, думать о шоколадках совсем не хочется.

Факт №3. Запрещено съесть то, чего нет в холодильнике

Удержаться, имея под рукой банку кофе и пакет печенья, сможет лишь Железный Человек. Обычным живым людям такая схватка с собой может оказаться не под силу.

К тому же, все, что связано с кофе, – это целая система ритуалов, которая начинается с выбора зерен и заканчивается приобретением самой прекрасной кофейной чашки. Просто взять и отбросить ритуальное поведение весьма тяжело.

Стоит избавиться от всех соблазнов в доме и не брать их больше. Ритуальному поведению необходимо искать замену. Хороший выбор – заняться спортом либо начать обучаться чему-то новому.

Сначала лучше не ходить в места, где другие люди едят пирожные и запивают их кофе. Вид и запах через чур соблазнительны, а пример других – заразителен.

Факт №4. Люди вас не поддержат

Окружающие в большинстве случаев стараются запутать того, кто пробует бороться с любой зависимостью: никотиновой, алкогольной, кофеиновой либо сахарной. Это происходит не со зла, а просто вследствие того что дразнить кого-то, кто отправился другим методом, радостно.

Можно ли отказаться от сахара

Лучше не декларировать свои намерения. если вы не уверены, что приятели и коллеги вас осознают. Дома стоит попытаться начать жизнь без добавленного сахара всей семьей – в противном случае нужно будет готовить для всех членов семьи различную еду, да и соблазны будут через чур громадны.

Факт №5. Сила сахара и кофе преувеличена

на данный момент, спустя три месяца, многие задают вопросы меня, стала ли я медленнее соображать, отказавшись от таких серьёзных в жизни работника умственного труда продуктов.

Могу честно сказать, по окончании того, как тяга к сахару угасла (это заняло приблизительно 1015 дней), голова достаточно быстро начала работать нормально без постоянных стимуляторов.

Радоваться. В то время, когда симптомы передозировки кофе провалились сквозь землю, стало легче засыпать в приемлемое время и просыпаться по утрам. Подгонять себя кофеином стало не требуется. Я начала пить больше воды. дневная потребность в которой образовывает полтора-два литра.

В первоначальный месяц я похудела на три с половиной килограмма. Кожа стала чище. Еда думается вкуснее. И я значительно лучше контролирую, сколько и чего я ем и выпиваю.

По сути, таковой простой ход, как отказ от двух продуктов, без которых в полной мере возможно жить, способен без шуток воздействовать на уровень качества жизни в целом. Отсутствие сахара в меню очень сильно оздоравливает диету. А обходясь без кофе, приходится следить за тем, дабы дремать достаточное время.