Сколько нужно выпивать воды в день

какое количество воды необходимо выпивать в сутки

Posted by uapoint on May 7th, 2012

Сколько нужно выпивать воды в день

Общей схемы для всех по количеству принимаемой воды конечно же нет, поскольку у каждого человека личный организм и смогут быть свои заболевания, при которых нужно себя ограничивать в приеме воды либо же напротив увеличивать количество выпиваемой воды. Но мы все-таки рассмотрим средний показатель потребности организма в питьевой воде для взрослых и детей.

Взрослому человеку весом в 70 кг, который находится в комфортных температурных условиях, без большой нагрузки и при отсутствии противопоказаний по здоровью должен выпивать 2,2 литра воды в день. На каждые 10 кг веса необходимо добавить 300 мл воды, в случае если вес человека больше и отнять, в случае если вес человека меньше.

Сколько нужно выпивать воды в день

Но если вы были на тренировке, которая продолжается от 45 мин. до 1 часа и занимались со средней интенсивностью, то к вашей дневной норме нужно добавить еще 500–600 мл, лучше минеральной воды.

По рекомендациям докторов, людям с болезнями сердца и почек необходимо быть весьма осмотрительными и быть больше норму в 2,2 литра жидкости (это на 70 кг) возможно максимум на 10% ниже либо выше нормы. Но 80% выпиваемой жидкости обязана составлять вода, кисломолочные продукты и несладкие напитки.

Сколько нужно выпивать воды в день

В случае если же вы простудились либо болеете гриппом, то чтобы очиститься от токсинов и вывести их из организма, рекомендуется увеличивать питьевую норму на 20%, но это при условии, что у вас нет важных болезней сердца и почек. в случае если же эти заболевания имеется, то увеличивать возможно лишь на 10%.

Для ребенка питьевой режим отличается от режима взрослого человека.

Сколько нужно выпивать воды в день

Отличается он не только количественно, но и как следует. Рассмотрим возрастную потребность ребенка в потребляемой жидкости.

Грудной ребенок. Очень небольшие детки солидную часть жидкости получают с молоком матери и предельное число выпиваемой ими воды в сутки 100-200 мл. Вода должна быть мягкой. на данный момент в аптеках продается особая водичка повышенной мягкости для детей, которую при производстве пропускают через особый фильтр. Но кроме того такую воду нужно в обязательном порядке кипятить.

Эти нормы указаны для здорового ребенка, но в случае если у ребенка появляется понос либо рвота, его потребности в воде очень сильно возрастают. При таких условиях ребенку необходимо неизменно предлагать водичку , пока он сам не откажется от питья.

Для дошкольника мягкость воды уже не имеет для того чтобы значения, но необходимо продолжать кипятить воду. Ребенок от 2 до 7 лет в сутки должнен выпивать приблизительно 1,2-1,7 литров как раз воды, не считая чая, соков, и сладкой воды. Что касается сладкой воды, то ее потребление необходимо сократить. Такая воды не хорошо утоляет жажду, пагубно воздействует на зубы, вплоть до появления кариеса, и много выпитай сладкой воды может привести кроме того к ожирению. Исходя из этого старайтесь детей не приучать к газированной сладкой воде, и к сокам с сахаром. Вы имеете возможность дома делать морсики из свежих либо замороженных ягод это будет намного нужнее для вашего ребенка.

Детям от 7 до 12 лет питьевая норма 1,7–2 литра воды в сутки, также не считая супов, чая и других напиткой. Детям-детям старше 12 лет в сутки требуется столько же воды, сколько и взрослым. Но в случае если ребенок физически активен либо занимается спортом, он должне выпивать на 0,7-1,2 литра жидкости больше, причем 75% данной жидкости обязана составлять вода.

Наилучший метод утолить жажду, попить простой воды. Сладкие воды, к примеру, весьма не хорошо утоляют жажду из-за громадного количества растворимых в ней веществ. Исходя из этого кроме того минеральную воду советуют выпивать лишь людям, каковые испытывают большие физические нагрузки, теряя соль (электролит) вместе с позже.
А вот кофе не входит в количество выпитой жидкости, поскольку 100 мл выпитого кофе выводит из организма 120-130 мл воды. Дело в мочегонном эффекте кофе, он влияет на почки, и в этих органах изменяется фильтрация мочи.

Сколько нужно выпивать воды в день

Многие пробуют так худеть, выводя из организма много жидкости. Это может происходить при громадных физических нагрузках, наряду с этим человек теряет большое количество жидкости и в случае если количество жидкости в организме не восстанавливать, то человек худеет, но таковой метод не действен и может привести к важным болезням.