Как бинтовать ногу при растяжении

В случае если имеется возможность, лучше приобрести в аптеке особый эластический чехол для голеностопа. По виду он напоминает простой носок, лишь без пальцев и выполнен из эластичного бинта. Это весьма комфортно и практично. Но если вы не нашли таковой чехол, тогда обучитесь верно бинтовать голеностоп, дабы на протяжении тренировок не пришлось останавливаться и перебинтовывать его.

Как бинтовать ногу при растяжении

Для этого возьмите эластичный бинт. Они продаются в аптеке и имеют разную длину. Не следует брать через чур долгий, полутораметровый будет именно в самый раз. Начинайте бинтовать от основания пальцев. Любой последующий слой бинта должен на 2-3 см перекрывать прошлый. Неспешно проворачивайте бинт, пока целый сустав будет закреплен. Конец бинта закрепите особыми скобами, каковые входят в набор.

Если вы все же взяли растяжение голеностопного сустава, тогда бинтовать ногу нужно с самого утра. Тут может подойти и простой бинт. Сразу же поднявшись с постели, забинтуйте им голеностоп. Разрезав конец бинта, зафиксируйте повязку. Учтите, что бинтуете вы на весь день, исходя из этого повязка не должна очень сильно пережимать ногу, поскольку кровь не сможет поступать в пальцы. Если вы заметили посинение их, тогда срочно снимите повязку и перевяжите чуть не сильный. Вечером перед душем повязку в обязательном порядке снимите, дабы нога ночью отдыхала.

Как бинтовать ногу при растяжении

Старайтесь держать растянутую ногу как возможно повыше, тогда оттекание крови от сустава не разрешит развиться отеку. Имеете возможность кроме этого ежедневно втирать в больной голеностоп гель Троксевазин.

На протяжении лечения каждый день делайте перед сном массаж голеностопного сустава. Для этого обеими руками растирайте поглаживающими движениями голеностоп снизу вверх. Позже захватите ступню так, дабы громадные пальцы были на подошве, а остальные на подъеме. Бережно массируйте ступню громадными пальцами руки. Проведите похлопывания по ступне.

Как бинтовать ногу при растяжении

Делайте бинтование голеностопа пока боль совсем пройдет. А в будущем проводите усиливающие процедуры для голеностопа: ходите босыми ногами по песку, воде, круглому бревну, делайте контрастные ванночки, делайте упражнения для стопы. И в обязательном порядке носите эргономичную обувь.