Как избавиться от осенней депрессии

Осенняя депрессия

Жизнь без броских чувств, как будто бы черно-белое кино, неинтересна и однообразна. Как раз мы своими чувствами, как красками, раскрашиваем свою повседневность и собственноручно создаем калейдоскоп жизненных впечатлений и переживаний. Летом все просто – жизнь бурлит, природа в расцвете и у нас, соответственно, душевный подъем. Думается, что летний праздник жизни будет продолжаться еще весьма долго. Но уже к октябрю, с тоской замечая за проливным дождем за окном, мы ощущаем себя несчастными и разбитыми, нам лень просыпаться по утрам, работать а также думать… Хорошо, в случае если за лето вы смогли накопить весомый запас позитивных воспоминаний и чувств. А вдруг нет? Либо приятные, согревающие душу летние впечатления уже померкли под натиском ежедневных забот? Тут и до осенней депрессии неподалеку.

Как избавиться от осенней депрессии

Депрессия – это катастрофическое состояние, в то время, когда человек видит все в тёмных тонах, неизменно чувствует себя разбитым и обессиленным. Прошлые цели и интересы не радуют, круг общения неспешно сужается и человек зацикливается на своих негативных переживаниях. Подлинная депрессия – сверхсложное заболевание, требующее комплексного лечения. Исходя из этого в то время, когда мы говорим осенняя депрессия, то значительно чаще подразумеваем временную хандру, связанную с природными циклами. Благодаря сезонных трансформаций наш организм испытывает неудобство и пробует приспособиться к изменившимся условиям. Люди, каковые смогут беспристрастно адаптироваться к новым погодным условиям, легко преодолевают короткий осенний капризит. Но наступление осени может стать для некоторых не просто новым сезоном, а последней каплей в бушующем море личностных неприятностей. Подмечено, что дамы, в силу гормональных и психических изюминок испытывают осеннюю депрессию в 2 раза чаще, чем мужчины.

К основным обстоятельствам, вызывающим осеннюю депрессию относят маленький световой сутки, спад социальной активности и анализ в канун Нового года личных достижений. Погода, конечно же, кроме этого есть провоцирующим хандру причиной – серое небо, тяжелые облака и хлюпающие под ногами лужи нагоняют тоску и портят настроение. И еще – депрессия заболевание заразная, хоть и не передающаяся воздушно-капельным методом. Исходя из этого все ваши порывы посочувствовать подруге либо коллеге, страдающей от всепоглощающей жалости к самой себе, смогут закончиться плачевно.
Дабы не допустить стремительного развития осеннего капризита необходимо разработать подробный замысел по преодолению депрессии.

Как избавиться от осенней депрессии

Как избавиться от осенней депрессии

Прежде всего, необходимо применять световой сутки по максимуму. Для этого нужно просыпаться с первыми лучами солнца, гулять в обеденный паузу на улице и усилить комнатное освещение. Осень – не время экономии, поскольку в случае дефицита света наш организм начинает продуцировать мелатонин (гормон сна) и вот мы уже лежим на диване, уютно закутавшись в плед.

Как избавиться от осенней депрессии

Во-вторых, просто нужно выделить для себя личное время и заняться, наконец, спортом. Причем не имеет значения каким – танцами, йогой, аэробикой либо плаванием… На протяжении старательного исполнения любых физических упражнений в организме вырабатывается гормон эйфории, который окажет помощь преодолеть физическую пассивность и ощутить себя радостным. В крайнем случае, возможно заняться косметологическими процедурами и насладиться всевозможными масками и примочками.

Осень – время, в то время, когда природа рисует серыми красками. Не поддавайтесь соблазну и не идите на предлогу у матушки-природы в ее рвении как возможно полнее отобразить увядание и рвение к покою! Дополните свой гардероб либо домашний интерьер броскими вещами и аксессуарами, создайте внутренний душевный подъем, не обращая внимания на окружающее уныние.
В-четвертых, по-любому, а осень – это время царствования вирусов и обострения хронических существующих и несуществующих болезней. Исходя из этого в осеннюю пору рекомендуется совершить визит к доктору хотя бы чтобы он вам выписал курс поливитаминов. Помимо этого, здоровый сон – это залог вашего здоровья и защиты от депрессии.

Не обращая внимания на то, что питание есть только косвенно воздействующим на течение заболевания причиной, попытайтесь обогатить свой ежедневный рацион продуктами-антидепрессантами – бананами, апельсинами, шоколадом.

В базе любой депрессии, а также и осенней хандры, лежит негативное мышление. Исходя из этого необходимо попытаться настроиться на позитив и концентрировать внимание только на положительных моментах. В депрессивном состоянии человек не желает ничего делать, оправдываясь тем, что ничего и не хочется. Основное в таком состоянии — вынудить себя что-то делать, вопреки внутреннему сопротивлению. К тому же необходимо отыскать своим творческим силам новое использование – отыскать новое увлечение либо хобби. Но на первых порах нужно будет уговаривать себя заниматься новым делом, а вот со временем вы сможете включиться в работу и получать от этого наслаждение.

Как избавиться от осенней депрессии

Тогда как летом круг общения весьма широк и разнообразен, по приходу осени люди не успевают общаться в том объеме, как это происходило летом. Исходя из этого кое-какие, очень общительные особы испытывают психологический неудобство и страдают от того, что радостная жизнь проходит мимо. Дабы вырваться из социального вакуума необходимо постараться сохранить прошлые контакты и продолжать приглашать друзей в гости, в кафе и просто на прогулку.

В преодолении осенней депрессии возможно применять позитивные записи. В особый блокнот необходимо записывать все воодушевляющие цитаты, высказывания и просто хорошие идеи. В случае если на душе скребутся кошки, чтение для того чтобы хорошего блокнотика поднимает настроение. Кстати, возможно вести персональный дневник, в который коротко записывать случившиеся за сутки события. Почитав свой дневник на следующий сутки, вы сможете убедиться, что вчерашние приключения были не такими уж и драматичными – вы сами додумали все те кошмары, каковые имели возможность бы случиться, но из-за чего то не случились. А не случились они только вследствие того что существовали лишь в вашей голове, а не в реальности.

Как избавиться от осенней депрессии

В случае если же негативные мысли одолевают, бессонница замучила, а организм не хочет вас слушаться, смените обстановку и отправляйтесь в отпуск. Возможно постараться поменять привычный ритм жизни и на несколько выходных дней вырваться из привычного круга обязанностей. Само собой разумеется, это не поменяет в корне ситуацию , но по возвращении вы сможете разглядеть жизнь иначе и выделить основное.

OLESYA специально для/