Как работают голосовые связки

Как побороть голосовые зажимы?

Значительно чаще, чем от заболеваний и перегрузок, голос страдает от так называемых зажимов. Время от времени мы ощущаем, что голос как бы пресекается, горло перехватывает, зажимает, кроме того до ощущения боли, — но ничего не можем с этим сделать. Отчего это происходит?

Голосовые зажимы — это психологические реакции тела на стресс. А вдруг ваш голос зажат неизменно, это значит, что вы испытываете перманентный стресс, кроме того если вы его не чувствуете.

Зажим — это привычная гримаса тела: точно таким же образом появляются морщины на лице, из-за застывшей гримасы страха либо обиды, либо бешенства, либо брезгливости Мышцам лица так же некомфортно находиться в положении гримасы, как и голосовым мышцам в зажиме, но наше тело выдрессированное стрессами, уже не подмечает этого неудобства.

Как работают голосовые связки

Из-за застывшей гримасы страдает не только наша красота, но и здоровье: то, что мы принимаем за мигрени, довольно часто есть головной болью напряжения. И голосовые зажимы вредят не только красоте звучания, но и смогут привести к важным заболеваниям, вплоть до утраты голоса.

Как связаны голосовые зажимы с психологическими, и возможно ли высвободить от них свой голос, — так, дабы он зазвучал в полную силу своей естественной, природной красоты?

Наш голосовой инструмент подобен блок флейте: он звучит вольно, в то время, когда любой сегмент флейты соединен с другим без перемычек, без зажимов. В случае если кроме того один сегмент окажется перекрыт хотя бы частично — звук будет через чур негромким, сиплым, писклявым либо гнусавым.

Первый зажим — это челюсти.

Самый старый наркоз — это палка, которую держал в зубах пациент, дабы не кричать на протяжении операции.

Обратите внимание, как мы, взрослые, вежливые люди, реагируем на боль, душевную и телесную. Нам хочется закричать — от боли ли, от эйфории, от бешенства, — а мы стискиваем зубы. В отличие от ребенка, яркая реакция которого — звонкий, открытый, ничем не сдерживаемый крик.
Реакция ребенка мгновенна, безоценочна: импульс — реакция. У нас же — с некоторой заминкой: импульс — оценка (кричать неприлично), и, лишь позже, — реакция. какое количество раз в юные годы вам довелось услышать от родных, от воспитателей, о преподавателей: Негромко. Негромко! Тише. ЗАМОЛЧИ. . Ребенок выплескивает чувство через голос и быстро забывает свою беду. А, повзрослев и став полноценным членом общества, сдерживает свои естественные реакции и пережевывает свои неозвученные неприятности часами, неделями, годами.

Итак, зажим — это прерванный импульс: голос застревает в горле, сдерживается губами, сжимается челюстями. Дабы разжать данный зажим, потренируйтесь открывать рот так, дабы нижняя челюсть как бы отстегнулась от верхней и двигалась полностью расслабленно.

— Возьмите себя рукой за подбородок и бережно подвигайте нижнюю челюсть влево — вправо, вверх — вниз, вперед — назад, так, дабы мускулы лица наряду с этим не напрягались.
— В то время, когда вы убедитесь, что вам легко дается это упражнение, возьмите любой текст и почитайте, держа руку на подбородке.
— На каждой ударной А, О, Э опускайте челюсть (рукой!) как возможно ниже, следите за тем, дабы рот по вертикали раскрывался, как возможно шире, — и вы удивитесь, как громче и свободнее зазвучит ваш голос!

Второй зажим — гортань.

Он кроме этого образуется в следствии прерванного импульса, психологического запрета на выражение собственных чувств.

Как работают голосовые связки

Плакать — неприлично! Вместо того, дабы зареветь, как плачут дети, мы глотаем слезы. Что болит и зажимается сейчас? Верно — горло. Зевать неприлично! Стонать от удовольствия — неприлично (зажимы — гортань плюс челюсти). Мускулы гортани перестают работать, глотка закрывается, и голос, не находя себе другого пути, выходит или через нос (гнусавый звук), или застревает в горле (глухой тусклый звук, боль, першение).

Как преодолеть данный зажим? Обучитесь зевать в голос, как зевают дети, кошки и собаки. Попытайтесь вызвать у себя зевоту искусственно и обратите внимание на то, как сейчас двигается ваша гортань, глотка, где находится язык.

Поговорите через зевоту (не забудьте открывать пошире рот), и вы почувствуете, как раскрывается путь вашего голоса, расправляются голосовые морщины, ваш голосопровод преобразовывается в широкую трубу, по которой вольно течет звуковой поток. Зевота не только снимает голосовой зажим, но и превосходно тренирует мускулы гортани, нужные для прекрасной, эмоционально разнообразной речи.

Еще одно упражнение, которое вы имеете возможность освоить самостоятельно и которое окажет помощь вам высвободить горло от зажимов. Это упражнение — хохот.
Точно вы бывали в таковой ситуации: начинаете смеяться и никак не имеете возможность остановиться. Что болит сейчас? Верно — пузо. А, правильнее, диафрагма, которая и обязана деятельно работать при голосовой нагрузке. А горло? Горло не болит, не смотря на то, что вы издаете звуки, звонкие, объемные, громкие, в громадном диапазоне. Если вы обучитесь смеяться по заказу, вы сможете мгновенно снять голосовой зажим, и, кстати, так же быстро поднять себе настроение.

Третий зажим — губы.

Губы, каковые растягиваются в улыбку тогда, в то время, когда вам вовсе не хочется улыбаться. Это — социальная улыбка, — защитная реакция на опасность, настоящую либо фантомную.
Такую улыбку у зверей мы именуем оскалом, и свидетельствует она — лучше не доходи, я сильный, у меня — зубы острые. И у нас такая натянутая улыбка не есть отражением бурной эйфории либо спокойного счастья. Посредством данной улыбки мы, как и животные, неосознанно сигнализируем: Я сильный, либо Я сильная. И: Не подходите через чур близко. Эта улыбка выдает наш ужас: ужас искренности, открытости, естественности. Другими словами, в действительности, выявляет нашу слабость.

Как работают голосовые связки

А что же голос? Голос при таковой улыбке делается плоским, фальшивым, излишне слащавым либо резким.
А ведь у большинства, особенно у дам, такая улыбка приклеивается намертво и исчезает лишь во сне.

В свободном теле — вольный голос.

Еще пара рекомендаций для снятия зажимов, относительно позиции тела: так как звучит, в действительности, не горло и не связки, — голос резонирует во всем теле. И где бы в нашем теле не появился зажим, это мгновенно отражается на звучании голоса.

Как работают голосовые связки

В свободном теле — вольный голос, а тело держится, в первую очередь, позвоночником. Если вы обучитесь ощущать каждое мгновение свой позвоночник, его гибкость и подвижность на всей протяженности, это, фактически, обеспечит вам не только свободу от зажимов, но и свободу жестикуляции, свободу дыхания.

Дыхание принципиально важно направлять вниз, так, дабы на вдох реагировал пузо, а не грудь. В то время, когда на вдохе у нас поднимается грудь и плечи, это называется ключичным, либо стрессовым дыханием. Кроме того в случае если мы изначально были спокойны, такое дыхание быстро приводит организм в состояние стресса, без всяких внешних раздражителей.

Как работают голосовые связки

Обратите внимание на то, как вы дышите, в то время, когда засыпаете либо только что проснулись. На вдохе пузо поднимается, на выдохе опадает, а грудная клетка и плечи остаются неподвижными. Перенесите данный алгоритм дыхания в вертикальную позицию, в которой мы в большинстве случаев и находимся с утра до вечера, и вы останетесь спокойны в любой ситуации, а ваш голос будет звучать естественно, вольно и красиво.