Болит спина во время беременности

Журнал > Беременность: в то время, когда болит спина

И звестно, что на протяжении беременности все функции организма дамы вынуждены работать с повышенной нагрузкой, снабжая верное развитие малыша. Неудивительно, что в таких твёрдых условиях выявляются не сильный места в здоровье самой будущей мамы. В частности, при росте плода изменяется центр тяжести тела самой беременной дамы, и появляются боли в области позвоночника и поясницы. Давайте же узнаем, как оказать помощь себе и своему верному приятелю, трудяге – позвоночнику преодолеть каждые трудности на пути подготовки к моменту рождения ребенка.

В период беременности бедренно – крестцовые суставы, каковые в большинстве случаев неподвижны, начинают расслабляться под действием гормона релаксина, дабы ребенок имел возможность легче пройти на протяжении родов. Это, и увеличенный пузо, нарушают равновесие. Дабы это компенсировать, приходится отводить плечи назад и сгибать шею. Выпячивание живота, дабы все увидели состояние матери, лишь усложняет проблему. В следствии – очень сильно выгнутый позвоночник, напряженные мускулы нижней части спины, и боль.

Болит спина во время беременности

В случае если до беременности у вас были неприятности с опорно – двигательным аппаратом:

– искривление позвоночника;
– остеохондроз;
– не сильный развитие мышц, участвующих в наклонах таза,

Болит спина во время беременности

то вы попадаете в группу риска по появлению поясничных и тазовых болей.

Болезненные ощущения у различных дам смогут появиться в различные периоды беременности. В большинстве случаев, это происходит не раньше второго триместра, т.е. примерно с пятого месяца (20 недель).

Но боль может появиться и раньше. К примеру, это зависит от образа жизни, который ведет будущая мама. Одна моя знакомая, Людмила, на данный момент находится на третьем месяце беременности. Она работает секретарем в госструктуре и вынуждена сидеть по нескольку часов подряд. Неспециализированная длительность рабочего дня – восемь часов. За исключением перерыва на обед и возможности пара раз покинуть рабочее место, юная дама проводит через чур много времени, сидя за рабочим столом. Итог – уже на данный момент она жалуется на постоянные боли в пояснице.

К восьмому месяцу, в то время, когда окончание беременности уже прейдет скоро, боль может усилиться — и не только из-за растущего веса. Но и по причине того, что голова ребенка может давить на низ позвоночника.

Согласно данным статистики частота появления болей в позвоночнике, пояснице и области таза при беременности образовывает 30 – 50 процентов, а в послеродовом периоде достигает 65 – 70 процентов.

В случае если боли, кстати, довольно часто именуемые летучими, еще не побеспокоили Вас, другими словами шанс, что они и не успеют этого сделать. Так как наилучшее – это, само собой разумеется, профилактика.

Предотвращайте чрезмерное прибавление в весе. Дополнительные килограммы лишь нагружают позвоночник.
Ответственна диета, богатая кальцием. Употребляйте молочные продукты (творог, нежирный сыр, йогурт). И рыбу, мясо, орехи, зелень.
Не носите обувь на высоком каблуке. Она не снабжает верной опоры стопы. Кое-какие доктора советуют широкие каблуки высотой до 5 см.
Надевайте обувь, кроме того лодочки, лишь сидя.
Избегайте долгого стояния. В случае если это нужно, направляться одной ногой опереться на низкую табуретку либо согнуть ногу в колене, а что предотвратит чрезмерное напряжение мышц крестца.
Не стойте на жёстком основании. К примеру, на протяжении готовки обеда либо мытья посуды подложите под ноги коврик, дабы не поскользнуться.
Верно сидите. Сиденье нагружает позвоночник намного больше, чем другие действия, следовательно, верное сидение имеет
громадное значение.

– Старайтесь сидеть на стуле, спинка которого есть хорошим упором для позвоночника, оптимальнее с прямой опорой для спины, с подлокотниками (на них возможно опираться на протяжении вставания) и жёстким сиденьем, что предотвращает проваливание.
– Избегайте табуреток и лавок без спинок.
– Сидя, где бы Вы не находились, старайтесь ни при каких обстоятельствах не класть ногу на ногу. Это не только нарушает кровообращение, но и вызывает через чур громадную нагрузку, прогиб таза вперед, усиливает боль.
– В автомобиле возможно продвинуть сиденье вперед, что разрешит согнуть и поднять одно колено.
– Через чур продолжительное сидение возможно вредным. Рекомендуется сидеть не больше 1 часа, а после этого сделать паузу. оптимальнее установите для себя время сидения не более получаса.

Рекомендуется дремать на жёстком матрасе. Эргономичное положение на протяжении сна оказывает болеутоляющее действие в спине на протяжении вставания.

– Кстати, ортопеды не советуют тем, кто хотя бы время от времени боли в спине, применять водные матрасы.
– Ответственны форма подушки. Совершенная подушка – среднего размера.
– Поднимаясь, переложите ноги на край постели, спустите их на пол, а не переворачивайтесь на бок.

Делайте простое, доступное всем, физическое упражнение, которое усиливает мускулы живота – Кошачья спина: поднимитесь на четвереньки, и хорошо прогните спину. Но лишь так, дабы почувствовать наряду с этим комфорт, а также наслаждение. Почувствуйте себя грациозной и гибкой киской!

В случае если ПОМОЩЬ НУЖНА

Болит спина во время беременности

Оговорюсь сходу, что советы по профилактике появления болей замечательно подойдут и для тех дам, для которых вопрос о появлении болей уже стал актуальным. Вправду, выполнять диету, верно сидеть, стоять ни при каких обстоятельствах не поздно и, основное, не вредно обучиться.

Но имеется и кое-какие особенности:

1. Если Вы страдаете болезнями желудка, кишечника, каковые нарушают усвоение кальция из продуктов, нужна лекарственная коррекция диеты (прием пищеварительных ферментов, очевидно, по окончании согласования с лечащим доктором).

2. Старайтесь больше посещать на свежем воздухе. В организме под влиянием солнечного света вырабатывается витамин D, нужный для обычного обмена кальция.

3. При регулярных болях нужны решительные меры. В первую очередь, нужен прием препаратов кальция. Дозировка – 1000 – 1500 мг в день. Помимо этого, посоветуйтесь с доктором о необходимости приема витаминов группы В.

4. Кроме этого, в случае если боли уже далеко не летучие, а попросту стали докучать Вам, максимально ограничивайте каждые физические нагрузки.

Болит спина во время беременности

– В случае если необходимо поднять какой – или предмет, в обязательном порядке присядьте на корточки.
– Забудьте о резких движениях. К примеру, о привычке садиться на стул со всего размаха. Садитесь на стул весьма плавно.
– Обучитесь отдыхать. Многие неприятности, связанные со спиной, умножают стрессы. В случае если Вам думается, что это – главная причина дискомфорта, то, в то время, когда появляется боль, попытайтесь расслабиться.

5. В случае если боли весьма сильные, поинтересуйтесь у доктора о целесообразности применения дополнительной терапии, в частности:

– Индометацина;
– Вольтарена (в пилюлях, свечах, в виде мази);
– Фастум – геля.

В этом случае имеется ввиду использование мануальной терапии при болях. на данный момент появились работы, где доказывается положительное влияние мануальной терапии. Но, такое лечение должно проводиться лишь в специализированных центрах, имеющих "стаж работы" с беременными дамами, имеющими свою, подтвержденную обширным опытом, научную базу. В любом случае, перед посещением мануального терапевта в обязательном порядке проконсультируйтесь у невропатолога, и своего лечащего доктора о необходимости для того чтобы лечения.

Дорогие будущие мамы, в случае если вышеописанные неприятности покушаются нарушить равновесие вашей беременности, попытайтесь не отчаиваться. Мы честно сохраняем надежду, что наши рекомендации, и ваше упорство в заботе о своем здоровье и будущем малыше окажут помощь преодолеть каждые трудности. Удачи вам и радостных родов!

13 Октябрь 2009 в 17:49