Позы сна для беременных

Журнал > Какая поза эргономичнее для сна беременной?

У меня пока небольшой срок беременности, ничто пока не мешает спокойному сну. Но пузо со временем будет расти, и засыпать в любимой позе на животе я уже не смогу. А засыпать, лежа на спине, я не привыкла. Как быть? Может, уже на данный момент вредно дремать на животе? Какая поза мамы наиболее благоприятна для будущего малыша? Столько вопросов! Мамы, поделитесь своим опытом!

Доктора утверждают, что в случае если мама чувствует себя комфортно, в то время, когда засыпает на животе, то будущему ребенку эта поза не повредит.

Позы сна для беременных

Считается, что на последних неделях беременности оптимальнее дремать на левом боку. Именно на левом, чтобы не мешать свободной циркуляции крови и обеспечить доступ кислорода к ребенку. Дабы сделать эту позу более эргономичной, возможно вытянуть левую ногу, а правую согнуть в колене и подтянуть к животу, а под пузо положить мелкую подушечку. На спине дремать не рекомендуется, по причине того, что в данной позе возрастает давление на кровеносные сосуды, каковые проходят вдоль позвоночника (аорту и полые вены).

С увеличением срока беременности тихо выспаться делается все сложнее. Необходимо взять на вооружение кое-какие хитрости: применять послеобеденные часы для маленького сна, либо хотя бы краткого отдыха, вечером перед сном выпивать успокаивающий отвар из ромашки либо вербены, вместо возбуждающего чая либо кофе, по возможности отказаться от острой, сырой, высококислотной пищи, соусов, цитрусовых, каковые смогут привести к изжоге. Ужин должен быть легким, должно пройти какое-то время, дабы он переварился, а после этого возможно ложиться дремать.

Позы сна для беременных

Перед сном необходимо расслабиться. Ничто так не содействует расслаблению и спокойной ночи, как теплая ванна, либо легкий массаж, сделанный будущим папой!

09 Апрель 2009 в 00:55

Позы сна для беременных

*шепотом:спите пока как желаете. у меня уже атрофировался левый бок. пролежни скоро будут на нём

До беременности лишь на животе и дремала. С 5 недель уже из-за чего то не имела возможности так дремать. на данный момент 25 неделя могу дремать лишь на левом боку((( В случае если внезапно переворачиваюсь во сне на правый бок и спину сходу пузо начинает болеть и просыпаюсь((((

и я кроме этого, то ли это самовнушение, то ли организм так ощущает. )

И я так же, также просыпаюсь от боли внизу животаи пояснице… раньше лишь на спине дремала, позже на правом боку, на левом начала с 20 недель дремать, не имела возможности привыкнуть:-)

а я вот напротив на спине ощущаю комфортно, а на левом боку что то не весьма как быть?

Я дремлю поочереди, то на одном боку, то на другом, подкладываю подушку под пузо, так эргономичнее засыпать, а на спине не могу дремать